ból przy a6w...

Witam.
mam następujące pytanie. Od 4 dni ćwiczę a6w przez pierwsze 3 dni po ćwiczeniach odczuwałem straszny ból mięśni brzuch bolał mnie cały dzień a dzisiaj przy ćwiczeniu 4 dnia praktycznie nic mnie nie bolało. To oznacza, że moje mięśnie przyzwyczaiły się do treningu? Czy może Ja źle trenuje?

Ale ogólnie cała grupa mięśni brzucha, czy tylko w jakimś miejscu? Może zakwasy, albo przepuklina.

No zakwasy to Ja mam codziennie :P a brzuch bolał przez te 3 dni przy ćwiczeniu przy rozluźnianiu mięśni najbardziej... i było ciężko zrobić te 2 serie... a dzisiaj ból jakby przeszedł i 3 serie poszły gładko no i zastanawiam się czy to normalne, że mięśnie tak nagle przestają boleć.

rób rozciąganie po każdym treningu, może daj sobie 1 lub 2 dni przerwy...

piter92, przy a6w nie można robić przerw
A co do bólu mięśni brzucha to normalne.
Przy intensywnym treningu mięśni brzucha występuje tzw. palenie mięśni. Znaczy mówiąc prościej, jeżeli boli to znaczy, że działa

A jeszcze wtrące coś na temat samego a6w.
Otóż, ten plan treningowy służy jedynie do wzmocnienia (wyrobienia) mięśni brzucha. Niestety jeżeli komuś nazbierało się sadełka w okolicach pasa, to nawet nie ma sensu zaczynać bo mięśnie będą niewidoczne (chyba, że mu na tym nie zalezy)
Przed przystąpieniem do a6w przy małym sadełku(o ile w ogóle ktoś to zrobi, bo widziałem już różne wypowiedzi na temat tego planu) radziłbym porobić spięcia seriami na płaskim podłożu, aż widocznie stracimy tkankę tłuszczową.

Sam kiedyś próbowałem brać się za a6w i podchodziłem do tego poważnie. Jednak po 25 podajże dniu, zauważyłem, że krąży sporo negatywnych postów na ten temat i zaprzestałem. Zacząłem robić spięcia, które dają o wiele więcej

Miłego bólu brzucha

Twoim zdaniem brak przerwy służy dobrze mięśniom?

Zależy, które.
Np. Przy średnio intensywnym treningu bicepsów, regenerują się one 2-3 dni.
Ale mięśnie brzucha potrzebują na regenerację 1 dzień, więc można je spokojnie męczyć codziennie :) Gdyby było inaczej twórcy A6W nie ułożyliby 42-dniowego planu z ćwiczeniami codziennie. :)

A rosnąć to niby mają kiedy...... nawet przy A6W warto stosować jeden dzień regeneracji w tygodniu, po co palić sobie mięśnie