Jak polaczyc

Witam!
kupilem sobie na 1 cykl krete i bialko na uzupelenienie diety.
Diete trzymam, dostarczam wystaraczajaca ilosc bialko, ale wiadmo nie codzieenie da rade.

Rano jem 4 g kreatyny od razu po przebudzeniu, jem dopiero po jakies 30-60 min.

Moj problem to czy po treningu lykajac od razu kreatyne, zjesc banana tak jak to zawsze robilem, aby dostarczyc wegle?
PO miniecu 60 min od treningu wcinam miche z ryzem i tunczyk /piers.
Jest tego banana czy nie jesc?

*ostatnie zdanie poprawka: JEść tego bana czy nie jesc :)

jakiego bana? jedz co tam ;)

Proponuje 5g w DNT rano na 1/2godz przed śniadaniem, w DT 5g rano i 5g zaraz po treningu popijając carbo (olimp 1kg 20pln) lub dextrozą wymieszanymi z wodą (węgle + kretka = efekt). Wtedy bez banana. 30 min później micha.

Joszua tak bylo za komuny.
dextro do kreatyny jest zbedne,

po porcji porannej nie musisz czekac az 30min, wez kreatyne idz sie umyj itp, i zjedz sniadanie. po treningu to samo, jak zjesz kreatyne to mozesz smialo jesc cos chcesz.

Komuny nie pamietam bo się dopiero planowałem w matki brzuchu ale moze masz rację.Ja i tak pozostaje przy schemacie carbo plus kreta po treningu bo jakoś mi tak psychicznie lepiej.

Joszua wlasnie "psychicznie" a w portfelu ubytki z tego powodu.
pozdro

po treningu mozna z carbo dac, bo wiadomo wegle po treningu sie przydadza.
ale nijak ma sie to do kreatyny niestety jak myslano wczesniej.