Pytanko

Witam. Mam 20 lat. Dołączyłem do tego forum bo widzę że można tutaj dowiedzieć się ciekawych rzeczy. Mam taki problem. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Do tego potrzebuję jakiejś odpowiedniej diety i planowałem że zacznę do tego z kreatyną. Jestem dosyć wysoki, mam 196 cm przy wadze 88 kg. Masa raczej nie jest mi chyba potrzebna, no ale jeżeli te parę kilo ma pomóc w wyrobieniu dobrej sylwetki to zaryzykuję. Pytanie do was. Jaką dietę na rzeźbę byście mi polecili i jaką kreatynę do tego ? Pytałem się w sklepie z suplementami i facet polecił mi xpanda ale jakiegoś takiego stężonego i powiedział że jest już naprawdę dobry i że nie jest to jakiś jabłczan który "zejdzie" ze mnie po paru tygodniach. Motywację mam, a więc proszę pomóżcie.

póki co odpuść sobie suple i poprostu zacznij ćwiczyć i korzystaj z naturalnych możliwości organizmu. Diety znajdziesz w innym dziale ale to i tak musisz sobie sam pod siebie ułożyć;)
zgłoś sie tutaj jak już poćwiczysz jakieś 3 mies...ale to i tak bedzie wsumie za wcześnie na kreatyne i lepiej zainwestować w regeneracje np. BCAA, witaminy,,aminokwasy, ewentualnie jakies białko na braki w diecie;)

co do diety to idz do działu odrzywianie tam Ci pomoga .

Znaczy ja ćwiczyłem wcześniej. Tylko tak nie regularnie. A teraz chciałbym zacząć Regularnie

praktycznie w każdym sklepie poradzą ci kreatynę żeby zarobić nie wiedząc nic o tobie nie sugeruj się nimi

lepiej poczytać posty na forum i dowiedzieć się co i jak robić na poczatku

wiadomo trening to podstawa do tego trzeba też dobrze zjeść zeby oragnizm miał czym odbudować takanke

jak tak ci powiedzili w sklepi to omijaj ten sklep i idz do innego bo tu chciał cie naciagnac, a z jakiego jestes miasta ? to chłopaki doradza ci gdzie isc po suple.

Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2010-02-13 15:31:27

Jestem z Krakowa

Zamów sobie suple na SFD wyjdzie taniej napewno. Pozdro z KrK