maxx xxl + kreatyna na przyrost masy?

Witam chciałbym abyscie mi doradzili czy mass xxl + kreatyna coś mi da na przyrost masy, jestem poczatkujacy, diete w sumie stosuje tzn. nie mam dokładnej diety staram (nieznam sie na tym) sie szukac wszystkiego co posiada duzo weglowodanow makarony, płatki itp. Może byście mi coś doradzili? Wiek 19, 182cm, 65,5kg.

P.S narazie posiadam mass xxl i chciałbym dokupić krete i to razem mieszać. W zwiazku z tym mam takie pytanie. Jak to stosowac bo mass xxl stosuje sie 3-4 razy dziennie to mam wziasc krete 30min po lub przed każda porcja mass xxl? Bo niewiem czy to i to moge miec w jednej porcji bo jedni pisza ze tak drudzy ze nie.. Za wszystkie odpowiedzie z gory bardzo dziekuje ;)

ani gainer ani kreatyna nie jest sposobem na niedozywienie!!

mass xxl bierze sie wedlug brakow w diecie

nie kupuj na razie krety bo jest za wczesnie

najpierw dieta potem trening na koncu suple
dieta podstawa sukcesu

da mi w ogole cos to mass xxl? Powiem tak na marginesie, ze mam bardzo dobre spalanie ;d

cos da bo zawsze bedziesz spozywal wiecej tych kalorii ale to KOMPLETNIE BEZ SENSU

da, dla ektomorfikow( ludzi z mocnym spalaniem) takie gainery sa intensywnie polecane, ale jako "doladowanie" diety, a nie zastpanie jej. 6 posilkow dziennie +gainer wejdzie na mase.
jak jesc? -dzial odzywianie

to co mam na poczatek robic zeby przybrac na tej masie? bo juz mnie te 65kg denerwuje..

DOBRZE JESC

JAK TO ROBIC?
ODPOWIEDZ W DZIELE "ODZYWIANIE"