jak to zrobic? masa, sila redukcja

wiek 24, wzrost 169 cm, waga 75 kg, dieta: 6 posilkow, ok 2800 kcal, staz 3 lata z przerwami, obecnie od 5 miesiecy cwicze!

z wagi chcialbym zrzucic niewiele (jest troche grubo na udach i brzuchu i z tego powodu napitalem aeroby codziennie) głównie chce zamienic tkanke tluszczowa w suchy miesien i zostawic obecna wage bo jest optymalna a wzmocnic miesnie od pasa w gore! tu moje pytanie, czy taki zestawik przyniesie mi oczekiwane efekty: mono + bcaa/carbo + zma???ewentualnie dodac do tego bialko i glutamine?

jezeli reszta parametrow jak trening odpowiedni pod katem sily, dieta na + pod katem masy to bedzie ok.

nie, nie ma cudow

zamienic tk. tluszczowa w miesien ? widziales zeby ktos zamienil kiedys wlosy w paznokcie ? nie da rady

musisz sie zdecydowac jaki cel treningu

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-02-11 14:33:25

zejdz na ziemię

celem jest pozbycie sie tluiszczu, przy zachowniau wagi, czyli wzrost masy miesniowej!!

pozbycie sie tluszczu ok


przy zachowaniu wagi czyli wzrost masy miesniowej


to normalne ze jak miesnie rosna to i waga tez

nie da rady zbic tluszczu i zachowac wage ciala.

to jest poprostu nie irracjonalne. waga musi spasc.

musialbys jednoczesnie buowac miesnie i spalac tluszcz - a to jest jakby bieg w dwoch roznych kierunkach na raz.

zdecyduja się na czym bardziej Ci zalezy

albo masa albo palenie fatu kolego, zdecyduj sie

moze niejasno sie wyrazilem, chce sie pozbyc nadmiernej tkaniki tluszczowej w celu uzyskania czystego miesnia!rozumiem ze waga musi spasc wiec niech spadnie ale w to miejsce (pozbytego sie tluszczu) chcialbym przybrac na masie miesniowej! wiec czy w/w suplementy mi w tym pomoga?czyli palenie i pozniej budowa!

Zmieniony przez - draksson20 w dniu 2010-02-11 15:22:18

podstawa jest dobrze zbilnasowan dieta kolego ,do tego dobry trenig aeroby , co do supili to mozesz kupic bcaa zeby uchronic mieso przed spaleniem. A jezeli chodzi o spalacza to na poczatek TSE albo clenburexin.

czyli wstepnie chcesz redukowac

a więc:

- spalacz. najpierw lajtowy, np clenburexin, thermo stim
- bcaa, np tst wprochu, MC olimp w capsach, lub fitmax w tabsach
- opcjonalnie MZB przed snem

tyle