PawelSzEvc
no, przerwy jak ajbardziej wskazane przy ciezkich treningach
CUN tez musi odpocząć
CUN tez musi odpocząć...
Ekspert
Szacuny
154
Napisanych postów
18766
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
78763
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wznowilem treningi.
Typowy cykl na kretynie, mono + no-xplode, do tego bcaa, aminki, witaminki, bialko, omega3, zma i jak bedzie potrzebna to cissus.
Waga teraz to ok. 97 kg, w tym troche tluszczyku.
Trening:
Wtorek: dwuglowe ud + plecy + triceps
Czwartek: klata + biceps + brzuch
Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury
Do tego 2x w tygodniu siatkowka.
Mam malo czasu tak wiec dieta jest taka na oko, ale oczywiscie zdrowo i tak jak powinno byc. Ale nie bedzie zadnego wyliczania itp. zabaw.
Planuje robienie piramidki przy zlozonych cwiczeniach, np. 12/10/8 z progresem.
Ciezary na starcie beda male ale niedlugo wroce do formy po chorobie i kontuzji stopy.
Typowy cykl na kretynie, mono + no-xplode, do tego bcaa, aminki, witaminki, bialko, omega3, zma i jak bedzie potrzebna to cissus.
Waga teraz to ok. 97 kg, w tym troche tluszczyku.
Trening:
Wtorek: dwuglowe ud + plecy + triceps
Czwartek: klata + biceps + brzuch
Sobota: czworoglowe ud + lydki + barki + kaptury
Do tego 2x w tygodniu siatkowka.
Mam malo czasu tak wiec dieta jest taka na oko, ale oczywiscie zdrowo i tak jak powinno byc. Ale nie bedzie zadnego wyliczania itp. zabaw.
Planuje robienie piramidki przy zlozonych cwiczeniach, np. 12/10/8 z progresem.
Ciezary na starcie beda male ale niedlugo wroce do formy po chorobie i kontuzji stopy.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
3 dni z rzedu na ćwiczenie
Następny temat
Jak ćwiczyć i czy wogóle ćwiczyć?
