Początek na sucho - pomocy ! (HMB?)

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, proszę więc o wyrozumiałość :D

A mianowicie; mam 18 lat, plan dobrze rozpisany,ćwiczę 2 miesiące, 3 razy w tygodniu:
- poniedziałek - klatka + triceps
- środ - barki
- piątek - plecy + biceps.

Dieta jest w fazie rozpisywania, staram się wpierdzielać za trzech (szczególnie ryż, banany, białko jaj itp) by nabrać ciałka, gdyż przy wzroście 184 ważę 72kg -.-"



Oczywiście wpadłem na mega genialny pomysł, chyba standardowy dla wszystkich początkujących - kupno kreatyny i hmb.
Łykam to od 10 dni ale po przeczytaniu kilku tematów na tym forum widzę, że to nie był dobry pomysł.

A zatem kreatyna poleci do szafy na jakieś 3 miesiące,
mam tylko wątpliwości co do HMB, gdyż nie wiem czy mogę je dalej łykać czy też się z tym wstrzymać?

Proszę o radę ;)

Jak masz to łykaj. Trening z dupy troche bo nie ma nóg...

ćficz nugi



Tak to nie był dobry pomysł, możesz jeszcze odstawić, ponieważ niezbyt zdążyła się ona jeszcze rozkręcić, co do hmb to ono po prostu nie działa.

Ale w sklepie fajnie wyglada w tym nowym opakowaniu Nogi to podstawa

Dokładnie, Majkel xD
Z nogami jest jedno ale - czekam na rekonstrukcje kolana (usunięte więzadło po wypadku) i nie mogę jakoś strasznie przeciążać nogi ;p więc ćwicze je, owszem ale w sposób bardziej 'lajtowy' ;p tj. rower, wyciskanie na maszynie z 'w miare' obciążeniem ;d

No chyba ze tak to jestes usprawiedliwiony.

Amentoris - dlaczego twierdzisz, ze HMB nie działa ? :>

Były badnia w ktorych nie stwierdzono działania HMB.

Też się na takie natknąłem. Ale znalazłem też kilka innych 'badań' nie sponsorowanych, które polecały HMB przy odpowiednim treningu i diecie. Więc każdy pisze coś innego na ten temat

Ok - tutaj jest wszystko ładnie opisane
https://www.sfd.pl/HMB__wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html