Kilka Pytan w Sparwie Diety

czesc mam pytanie poniważ mam duzy brzuch to chciał bym troche schudnąć i mam takie pytanie czy jedzenie samego ryzu mi w tym pomoże ? bo chciał bym robić brzuszki zeby spalić tłuszcz i jesc ryż żeby nabić masę mięśniowa , bym jadł sam ryz np z mlekiem albo z czymś w ogóle słodyczy itp czy da rade tak ? A jak nie to co mam zrobić ?
Mam 16 lat 181 cm waga 82 kg

Poczytaj najpierw forum, później zadawaj pytania.

Czy nie czasem forum od tego jest żeby sie dowiedzieć zadałem tylko proste pytanie czy to będzie skutkować chodzi mi czy mi to nie zaszkodzi

ale pytanie jest idiotyczne... Masz wyliczone zapotrzebowanie? ułożoną dietę?