FBW- do oceny

" Jeśli w jednym tygodniu zrobisz 3x10x55kg, to w następnym zakładasz 57,5kg i też starasz się zrobić 3x10x57,5. "

chyba na nastepnym treningu, a nie tygodniu









Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-02 16:39:58

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-02 16:43:09

Treningu. Filmy są prywatne, nie można ich obejrzeć.

zobacz teraz... aha wlasnie, od dzis chodze na silownie z kolega ktory no hmm jest GRUBY i on nie da rady sie podciagnac na drazku i zrobic pompki na poreczach ... zamiast drazka mozna wyciag przed glowe? a zamiast pompek?

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-02 17:06:30

Przysiad może być mniej więcej, ale martwy ciąg MASAKRA!!! Nigdy tak nie rób, bo zrobisz sobie duże kuku.
http://media.crossfit.com/cf-video/CrossFitJournal_MedinaDeadliftpre.wmv

Tu masz filmik, jak to powinno wyglądać.

przysiad mniej wiecej, ale mniej czy wiecej ? :D co tam jest zle w przysiadzie

Sztanga za wysoko na plecach, no i ćwicz w butach. Ciężko dokładnie ocenić tak obrócone, ale chyba trochę za płytko.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-02-02 17:18:32

z przysiadem mowisz ze za plytko... czyli ze jak mam jeszcze dalej do ziemi siadac?:O

a mam pytanie jeszcze do drazka i poreczy... jak robie serie to mam robic max? Bo jak robilem dzis porecze to w 1 serii zrobilem 10 pompek ( ale te 10 powtorzenie to juz dalem z siebie wszystko ), 2 seria 8 i 3 seria 6.

Raczej bliżej niż dalej, kilka cm dosłownie, ale to robi różnicę...

Podobnie jak przy ćwiczeniach ze sztangą - jeśli dojdziesz do 3x10, podwieszasz sobie obciążenie.

A myslalem ze nogi z lydkami 90 stopni
a z tymi poreczami to jak ?

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 14:08:13

A myslalem ze nogi z lydkami 90 stopni

Nogi z łydkami to jakieś 40 pewnie... uda lekko poniżej równolegle do podłogi.


a z tymi poreczami to jak ?

Przecież napisałem wyżej.