Grubi2
Witam chce zaczac trening HST z prorytetem na barki czy mozecie mi to sprawdzic. Mam tez male pytanie jak z progresja w cwiczeniu unoszenie sztangielek bokiem w gore bo biore zaledwie 10kg jeden raz czy robic progresje co dwa treningi?
Dobra muj plan jest nastepujacy:
1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s
3.Podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 1s
4.Hack przysiady 2s
5.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2s
6. Podciaganie sztangi w opadzie 1s
7.Rozpietki 1s
8.Martwy ciag 2s
9.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s
10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s
11.Wspiecia na palce w siadzie ze stanga 1s
12.Uginanie nadgarstkow sztangielki podchwytem w siadzie 2s
Dobra muj plan jest nastepujacy:
1.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s
2.Unoszenie sztangielek bokiem w gore 1s
3.Podciaganie sztangi wzdłuż tlowia 1s
4.Hack przysiady 2s
5.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2s
6. Podciaganie sztangi w opadzie 1s
7.Rozpietki 1s
8.Martwy ciag 2s
9.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 2s
10.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 2s
11.Wspiecia na palce w siadzie ze stanga 1s
12.Uginanie nadgarstkow sztangielki podchwytem w siadzie 2s
Krzysztof Piekarz
