memenciak
witam. mam 17 lat waże 70kg i mam 184 cm wzrostu. Jestem strasznie chudy i w miare wysoki. Chciałbym nabrac masy do wakacji, zacząłem trenowac troche w domu tak na rozgrzewke, bo za niedlugo chce pojsc normalnie na silownie. Takie pytanie co radzicie na przyrost masy miesniowej w moim przypadku ? jakies odzywki? aa i jaki plan treningowy, ile razy w tyg chodzic na silownie? jestem zupelnie początkujacy prosze o pomoc. z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70kg
Wzrost: 184
Cel treningowy: zwiekszenie masy
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70kg
Wzrost: 184
Cel treningowy: zwiekszenie masy
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silowni
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Souljahh
rion10
