FBW- do oceny

No jesli mowisz ze 1x no to na klatke idzie 70kg. Martwy sproboje teraz pojechac na serie 60 - 70 - 80. Na przysiad sprawdze jutro, wiem ze na suwicy wypycham 10 x 140 kg

A sluchaj moge zrobic filmik jak robie ten martwy ale bez sztangi- tak zebys technike zobaczyl. starczy Ci tak na sucho ?

Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 15:39:29

Nie, ciało się układa dopiero pod ciężarem, podobnie w przysiadzie.

no to dobra, pojde do qmpla to zrobie.. a te 40 kg bedzie starczyc zebys ocenil? Bo on tam wiecej nie ma

Zależy, jaki to dla Ciebie ciężar - powinien Ci chociaż trochę trudności sprawiać.

no to zaloze wszystko co tam jest- ok 55 - 60 powinno byc
Mam jeszcze pytanko:
bedzie ze mna chodzil kolega na silownie, jest gruby, w moim wieku, staz tez 0. Moze cwiczyc tym samym planem? Oczywiscie jego cel to redukcja


Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-01-26 21:42:27

Dzis robilem ten przysiad 40 kg - 50kg - 60kg . Nie powiem juz na tym 60kg przy koncowych powtorzeniach bylo niezle :D , ale chyba schylalem sie ponizej 90 stopni ( katem miedzy udem a lydka ), lecz na peewno minimalnie. No i wlasnie technike zachowalem, kregoslup ulozony jak w MC - dupa w tyl, klata wypieta. Jak wykonywalem cwiczenia to lekko czulem tez prostowniki na ledzwiach, a jak sztange odlozylem i sie wyprostowalem to tak na chwile zapiekly mnie te prostowniki. Przez co to ? W sumie to dzis te prostowniki mialem od poniedzialku niezle zakwaszone

jesli wydaje ci sie ze nie jestes pewny jak sie schylales albo tylko wydaje ci sie ze siadales do konca to znaczy ze nie siadałes do konca:)

Jak wykonywalem cwiczenia to lekko czulem tez prostowniki na ledzwiach, a jak sztange odlozylem i sie wyprostowalem to tak na chwile zapiekly mnie te prostowniki. Przez co to ? W sumie to dzis te prostowniki mialem od poniedzialku niezle zakwaszone

Pewnie puszczałeś na dole tyłek, żeby zejść nisko, bo nie jesteś jeszcze rozciągnięty (poszukaj sobie na YT "butt wink", zobaczysz o co chodzi).

Chodzi o te zbytnie wypinanie dupy? :P I ktore miesnie rozsciagac zeby tej dypy nie wypinac?:P

Tyłek ma być wypięty, tylko nie ma się "zawijać". Dwugłowe trzeba mieć rozciągnięte.