do Michala :)

a no i mam pyt jakie cw robic na brzuch?

rece male powodzenia tez startuje

dieta imo u CIebie kuleje jak chcesz sie przygotowac musisz duzo rzeczy wywalic jaki rocznik jestes?

nogi tez kuleja i przedwszystkim pozowanie

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-27 08:55:27

dieta jak narazie taka jak Michal rozpisal:)
co do pozowania to trenuje trenuje:)
no niestety rece odstaja ale walcze z tym:P
nogi wbrew pozora beda ladnie poseparowane bo glownie na rzezbe stawiam:)
ja rocznik 91 a Ty?
rez startujesz w fitnesie sylwetkowym?

ps. lece tylko na odzywkach wiec ciezko jest ale damy rade:) zreszta ta pierwszy moj start bedzie:)
rowniez zycze powodzenia:)

89 , nie ja w kulturystyce junior ,

powodzenia

bicepsy jak robisz to ramiona na wysokosci barkow lub nieco wyzej

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-27 14:24:57

a no to niestety na scenie sie nie spotkamy:) no ale pewnie na calych zawodach tak :)
rowniez powodzenia
ps. do jakiego wieku sa juniorzy?

o jakie cwiczenie chodzilo z tym na wys barkow?

ps. dzis znow aeroby laczone : bieznia->rowerek->steper->bierznia->rowerek->skakanka
lacznie wyszlo ok 35-40min

od soboty albo poniedzialku zaczynam spalacz :)

do 21 lat proponowalbym nie robic laczonych areobow ,


najlepiej rower ok 40 min stale tempo


o te ramiona ze powinny one byc ulozone na wysokosci barkow lub nieco wyzej zobacz filmy na youtube jak tam robia

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-27 23:45:44

Rece tak jak kolega pisze o wiele wyrzej poniewaz zamykasz sie w sobie przy pozowaniu. Jesli o to chodzi to musisz juz zaczac ostro cwiczyc bo sie nie wyrobisz.

Lapki male, nogi nie widac do konca. Wiec przydalo by sie pokazac.
Maly miesien brzuszny. No ale bedzie dobrze bo to nie kulturystyka tylko fitness. Aeroby juz powinienes miec ok 45 minut na sesje. I to jedno cwiczenie. Nic nie kombinuj i nie lacz. Wsiadaj na rower, ciekawa ksiazeczka w lapke i jedziesz.
Jesli do konca lutego powinienes krecic juz po 60 minut na sesje. Spokojnie i powoli. Antykataboliki masz wiec z miesnia nie spadnie. Luzik.
U Ciebie sylwetka to nie wszystko, skoncentruj sie takze na ukladzie. Bo jesli fitness to bedziesz musial pobiegac na scenie na rekach itd. Jak dobrze pamietam

Pod koniec lutego juz powinienes spoko wygladac. Na razie powoli zwiekszaj aero. Bo koniec marca juz zawody. Napewno na nich bede wiec sie zlapiemy ;)


Pozdrawiam

to dobrze ze do 21 lat bo jeszcze 2 lata mam przed soba w juniorach :D
z tego co sie dowiedzialem w fitnesie sylwetkowym nie ma ukladu :)

oki z aero zostaje tylko przy rowerku i po 45 min potem zwiekszam..
co do treningu lapy i barki sa obecnie najbardziej do poprawienia i na to sie nastawiam
przyniose trening to Ci pokaze i sprawdzisz (jezelio znajdziesz czas :) )

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-01-28 09:13:46

Tez myslalem, ze chodzi o fitness gimnastyczne. Jesli chcesz startowac w sylwetkowym to IMO jeszcze za wczesnie.