Nogi i brzuch robie osobno innym planem. Pozdro.
A:
Plecy:
- podciaganie na drazku - 3s
Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko - 3s
Barki:
- wyciskanie s przed glowy - 2s
Triceps:
- Wyciskanie sztangi leżąc (wąski) - 2s
Biceps:
- Uginanie ramion ze sztangą - 2s
B:
Plecy:
- wiosłowanie sztangą - 3s
Klatka:
- wyciskanie sztangi, skos w górę - 3s
Barki:
- podnoszenie sztangi wzdluz ciala - 2s
Triceps:
- wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz - 2s
Biceps:
- Uginanie ramion hantla (uchwyt młotkowy) - 2s
Zmieniony przez - koloss w dniu 2010-01-19 17:20:32