Ćwiczenia rąk, biceps/ Ogólne pytania początkującego.

Witam!
Nigdy regularnie nie ćwiczyłem na siłowni, nie podnosiłem hantli i na dzień dzisiejszy(16 lat, 178cm wzrostu, 67kg wagi) mój biceps wygląda tak:http://img19.imageshack.us/img19/5350/img0792h.jpg
Myślałem o kupnie takich hantli do ćwiczeń: http://allegro.pl/item874666506_hantle_10_kg_thorn_6_talerzy_i_gryf_36_cm_zeliwo.html
Poza tym pompki, brzuszki 2 razy dziennie, rano i wieczorem przy podnoszeniu.
Co myślicie o czymś takim?
Pozdrawiam i proszę o pomoc! :)

Zmieniony przez - Sworpi16 w dniu 2010-01-17 12:50:00

Zmieniony przez - Sworpi16 w dniu 2010-01-17 12:50:31

Myślę zapisz się na siłownie.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-17 12:51:40

Bardzo mi pomogłeś :P
Póki co wolałbym ćwiczyć w domu, siłka dopiero za kilka miesięcy kiedy będę w LO, ponieważ obecnie nie jest mi zbytnio po drodze :)
Myślę, że hantle na początek wystarczą, poza tym to co napisałem, sugerowalibyście coś jeszcze?

2x dziennie odpada, przetrenujesz się, poczytaj o treningu ACT albo domatora.


Pzdro

Hantle to nie wszytko, trening domatora , tak jak mówi Viren, bedzię lepszym rozwiązaniem.
Tu masz :
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2010-01-17 13:17:35

Dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam!