kreatyna MONO czy TCM

Od siebie dorzucam Tricreatine Malate z Activlabu, tania i dobra.

A co do tego że jabłczan jest mocniejszy od monohydratu, to ktoś Ci bzdur naopowiadał.

A Cm3 jak najlepiej dawkowac? bo jest napisane że trzeba 3 razy dziennie po 4 kapsy . ale to musi byc w odstępie 8 godzin?

Dawkujesz jak każdą kreatynę, 5g na porcję, w dni treningowe dwa razy rano i po treningu, w dni nie treningowe tylko z rana.

Z naszego na Twoje to jest 4kaps rano i 4kaps po treningu, w dni nie treningowe 4kaps. rano.

A na jabłczanie trzeba robic "faze ładowania" tak jak np na mono?

zadna "faza ladowania" nie jest potrzebna na jablczanie jak i na mono

A Gdybym chciał brać co dzień po 12 kaps. (4 kapsy 3 razy dziennie)
W tym 2 treningi Bjj (Brazylijskie jiu-jitsu). Czyli 5 treningów siłowych i 2 bjj, to nie poszła by mi wątroba czy nerki , zaznaczam ze nigdy nie brałem żadnych supli, na siłke chodze od 6 miesięcy z przerwami, mam 18 lat, 178 cm/72 kg. i do tego Thermo speed OLIMPu i ActivLab BCAA z glutaminą xtra??
Bardzo zalezy mi na redukcji tk. tłuszczowej.??

Dzięki za pomoc ;)

A w ogóle moge łączyc jabłczan ze spalaczem i BCAA?

możesz łączyć

12 kaps za dużo, 5-10g kreatyny ed - optymalnie

edytuj posty