Toszka
Najważniejsze to na spokojnie podejść do problemu.Przypuszczam,że początkiem Twoich kłopotów były zbyt duże obciążenia treningowe jakie sobie "zafundowałaś".Niestety tak właśnie często bywa,gdy uwierzymy,że wystarczy kupić suplementy,a organizm bez problemu podoła każdemu treningowi....A z takim podejściem o przetrenowanie jest bardzo łatwo i to właśnie Ciebie spotkało.
Na Twoim miejscu - jeżeli nadal trenujesz tak jak trenowałaś - zrobiłbym ok tygodniową przerwę,a potem zacząłbym pracę od 50% poprzedniej intensywności i obciążeń.Warto byłoby dokładnie przeanalizować Twoją dietę i sprawdzić czy dostarczałaś wszystkiego co organizm potrzebuje przy większym wysiłku.I zawsze trzeba pamiętać,że sen i relaks to najlepsi nasi przyjaciele po treningu :)
A co do suplementów to radziłbym teraz je odpuścić.Masz dopiero 19 lat i Twój organizm ma w sobie taki potencjał,że wystarczy odpowiednio o niego dbać,a będzie dobrze.
Podam Ci przykład ze swojego życia - przez wiele lat sądziłem,że
odżywki i suplementy to podstawa treningu i tak jest lepiej.Pewnego dnia postanowiłem jednak,że zobaczę jak to jest ćwiczyć całkowicie bez - teraz biegam 4 razy w tygodniu po +10 km i 3 razy ćwiczę na siłowni/3 razy pływam/gram w kosza/boksuję
.Czyli tak naprawdę nie mam dni wolnych,a kiedyś myślałem,że 5 treningów na siłowni w tygodniu to dużo.A jedyne odżywki jakie biorę pod uwagę to węglowodany.
Oczywiście nie każdy musi tak ekstremalnie podchodzić do aktywności fizycznej,ale uważam,że sedno udanego treningu leży w nas samych i słuchaniu tego co Nam mówi ciało,a nie tego co opowiada Nam sprzedawca w sklepie z suplami czy ktoś kto zna trening tylko z siłowni.
Zmieniony przez - Typer w dniu 2010-01-16 12:13:32