podciąganie (tak, znowu)

wiem że tematów były miliony (czytałem, mam nadzieje że wszystkie ) ale to jednak nie jest konkretnie to samo pytanie

no więc chodzi o zwiększenie ilości podciągnięć

kiedyś ćwiczyłem planem interwałowym (znalazłem w men's health) tzn. 4 serie z połową rekordu, przerwy między seriami 60 sekund, i co tydzień o 15 sekund krótsza. w 5 tyg. pomiar rekordu i od nowa. ćwiczyłem we wtorki i piątki.

II pytanie: na poprawę liczby podciągnięć powinienem ćwiczyć jak normalnym planem ( 2x tydzień) czy może częściej z mniejszymi liczbami serii ?

z góry dzięki za odp

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html 

w pierwszym zdaniu pisałem,że czytałem większość ten też ale dzięki za fatygę

chodziło mi konkretniej o to czy tamten plan był dobry

pzdr

sęk w tym że nie ma jednego uniwersalnego sposobu. Na jednego podziała trening armstronga(za który w końcu sam się wziąłem) a na innego inny plan. Sam muszisz popróbować kilka opcji i zobaczyć która na Ciebie zadziała.

każdy organizm inaczej reaguje

dobra w każdym razie dzięki

Mozesz tez robic 3 serie po max podciagniec np. co 2 dni, mi to pomoglo.

jeszcze jedno pytanie chyba jest głupie :

Czy można zastosować trening 100 pompek tyle że do podciągania ? Tzn same liczby z tego treningu ?

jeszcze jedno pytanie chyba jest głupie :

Czy do pociągania można zastosować "liczby" z treningu 100pompek.pl ?

nie.

Dlaczego uwazasz ze nie?

ponieważ podciąganie jest cięższym ćwiczeniem niż pompki.