Pytanie o suple dla redukujacego nowicjusza...

Witam!!!
Mam pytanie dla ekspertow tego dzialu. Jak juz zaznaczylem moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej, ktorej jak zdjecie wskazuje jest odrobine:P za duzo. Dieta oczywiscie jest z ktorej pokrywam b/t/ww w 100%. B 2,2g/kcm T 1,4g/kcm WW 1,7g/kcm Na poczatek dalem bilans na: - 100kcal. Zamierzam trenowac wg planu treningowego w domowych warunkach dla poczatkujacych opracowanym przez Mawashiego. Jestem poczatkujacy wiec tym sposobem chce przyzwyczaic moj organizm do wysilu. Do tego chce dorzucic Tabate raz w tyg. i trening aerobowy rowniez raz w tyg.

1) Pierwsze pytanie dotyczy BCAA. Ludzie pisza ze jest to dobry suplement przy redukcji, ze przyspiesza regeneracje i stanowi wazny skladnik budowy miesni. Z tym ze jak napisalem jestem poczatkujacym i bede stosowac trening dla poczatkujacych. W takim razie nie bede (chyba) narazony na niewiadomo jak wielki wysilek. Jednak jest to trening w ktorym trenuje obwodowo kazda czesc ciala na jednym treningu. I chyba nalezalo by przyspieszyc ta regeneracje?? I co myslicie o BCAA dla mnie??

2) A moze mozecie mi polecic jakies inne suple?? Przypominam ze b/t/ww dostarczam z pozywieniem.

Z gory dziekuje za wszelkie instrukcje komentarze itd. Licze na pomoc znacznie bardziej doswiadczonych ode mnie PAKEROW:p:p

pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img

Wiek: 20

Waga: 92,2

Wzrost: 183

Cel cyklu: redukcja

stosowane już wcześniej suplementy : nigdy

Uprawiane inne sporty: nie

stosowane wcześniej spalacze : nigdy

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nigdy

ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy

przewidziane finanse na cykl: nie za bogato ale bede robil co bede mogl

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: dopiero zaczynam

Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2010-01-05 22:57:35

Witam ponownie!
Z różnych powodów musiałem nieco przesunąc start mojej przygody z siłownia i odpowiednim sposobem odzywiania.
Ale od paru dniu juz jestem w tym wszystkim i znowu jest pare pytan ktore mnie trapia.
Dodaje ze ankieta jest aktualna (jedyne co si zmienilo to finanse na suple - tu jest troche lepiej:D)

Moje pytania dotycza:
1) Ćwicze planem w domowych warunkach wg Mawashiego 3 razy w tygodniu pn, sr, pt; wtorek wf na uczelni przeważnie piłeczka na hali; czwartek - trening aerobowy; więc czy we wt i czw (cwiczenia strikte aerobowe) stosowac taki same posilki okolotreningowe i dostarczac tych samych makroskladnikow jak w przypadku pn sr i pt (cwiczenia siłowe) - wiem ze to nie dzial odzywianie ale chcialem wszystko zebrac do kupy
2) Jesli chodzi o trening siłowy to PRZYKLADOWO szamie 10 minut po bananka a ok 40 minut pozniej ryz brazowy i kurke:D czy to jest w porzadku czy czegos brakuje?
3) No i caly czas trapia mnie te aeroby czy warto zainwestowac w moim przypadku w jakis antykatabolik i jak go przyjmowac??
4) Zastanawialem sie nad bialeczkiem Dymatize Elite Protein jako ewentualne uzupelnienie bialka?? I czy ten specyfik moglby poslużyc/byc zamiennikiem dla antykatabolika??

No np teraz wlasnie mam wybieram sie na wf i mam zamiar wszamac kasze z cyckiem:D czy to bedzie dobre przed aerobami tak jak pytalem w 1.

Bede wdzieczny... pomozcie bo naprawde chce sie wziac za siebie... a juz czasami siedze na forum za dlugo iczytam za duzo i wszyssko mi sie miesza...

Pozdrawiam Forumowiczow

Na razie bez suplementów.

Dziekuje za opinie.
Masz na mysli ze poki sa efekty jechac na sucho bez BCAA itd.?
pzdr

Tak, bez niczego ile się da. Akurat BCAA przy aerobach można dorzucić, miałem na myśli rzeczy typu spalacze, kreatyna.

Bcaa jak najbardziej możesz podjadać, jak przestanie iść wrzuć thermo speed extreme, a gdy już będziesz w kropce (o ile w ogóle) ewentualnie dyma burn. Do tego omega3 i póki nic nie bierzesz kofeina przed treningowo.

po co bcaa? co maja chronic jak tutaj nie ma jeszcze miesni.

najpierw dieta i trening

ewentualnie omega-3 jak brakuje w diecie, magnez, wapn, lecytyna - jeslichcesz juz cos brac.

dzieki panowie.
Faftaq to nie tak ze chce na sile brac jakies suplementy... nie nie nie. Skoro nie jest to konieczne to po co sie uszczesliwiac na sile. Omega 3 dostarczam z tranem ewentualnie kupiej jakies kapsuly.
Dzieki w takim razie sugerujesz zeby puki sa efekty jechac na suchelca, ewentualnie jak juz zdobede pewna mase miesniowa zastosowac bcaa...
pzdr serdecznie
elo

Masy na diecie redukcyjnej i owym treningu i tak nie zdobędziesz...

DZIEKOWECZKA Amentoris...
W sumie masz racje przeciez redukcja nie sluzy zdobywaniu masy miesniowej...
Kurcze no i co z tym bcaa jedni odradzaja inni zachecaja... moze jeszcze jakies opinie albo wskazowki czemu brac albo nie brac... a moze to jest tak ze niejest konieczne ale przydaloby sie i wybor juz nalezy tylko do mnie, co??
bede wdzieczny oczywiscie sogi dla was panowie dzieki za pomoc pzdr

Zmieniony przez - mateusz_r w dniu 2010-01-06 16:09:54

w Twoim wypadku bcaa nie jest konieczne

Konieczne nie, ale przydatne tak.