Dieta, ćwiczenia i suple do niej.

Witam.
Mój pierwszy post - więc może być chaotycznie ;)
To od początku:
Lat: 20 (od wczoraj)
Wzrost: 165cm (+/- 1cm)
Waga: 60-61kg

Hmm powiedzmy że mam swoje pierwsze postanowienia noworoczne :)
Chcę się wziąć za siebie, ogólnie ogarnąć swoje ciało.
Kupiłem sobie hantle i ławkę do brzuszków skośną wygiętą, mam zamiar dalej inwestować w kierunku siłowni domowej ale to za miesiąc po wypłacie.
Na obecną chwile widzę po sobie że muszę pozbyć się tłuszczyku, bo na brzuchu się odłożyło trochę. Chciałem robić brzuszki na ławce i do tego A6W, ale to nie będzie miało żądanego efektu póki nie schudnę/pozbędę tłuszczu. Więc zakupiłem sobie Hydroxycut Hardcore 210. Połączyć to chcę z bieganiem (jak najlepiej?) i jakąś dobra dietą. I tutaj główne pytanie wątku, jaką dietę?
Chciałbym, aby mi ktoś konkretnie napisał co powinienem jeść, jaką ilość i w jakich godzinach.
Konkretne produkty a nie '10g białka i 15 węglowodanów' ;)

Konkretnie to idź do działu odżywianie i poczytaj, a potem ułóż sobie dietę bo nikt nie napisze ci diety . I ułóż sobie trening. Masz wszystko w działach odżywianie i trening dla początkujących wiec może byś się trochę wysilił i coś sam wykombinował co ?? A suple nie są ci do niczego potrzebne narazie , a i lepiej weź się za masę , a nie będziesz się odchudzał z kości na ości. Mam tyle lat co ty i zauważam , że teraz społeczeństwo jest strasznie leniwe nawet się nie chce wysylić żeby poczytaj pare postów. A wystarczy wejść w podwieszone posty i wszystko masz .

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 22:17:09

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 22:18:52

misterjo: co to za socjologiczne refleksje?

siemano czolgerson!
mam dla ciebie dobra wiadomosc- nie musisz udawac sie do dzialu odzywianie bo o wiele blizej, w dziale odchudzanie, w ktorym wlasnie sie znajdujemy, juz ktos napisal ci konkretnie co powinienes jesc i to tak jak chciales konkretne produkty, a nie 10g bialka i 15g weglowodanow
oto link: https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html
prosciej sie nie da, pozdro!

Bo nawet mu się szukać nie chce , a wystarczy wejść w pierwszy lepszy post i ma dietę w której wystarczy np. zrobić lekkie modyfikacje. Skoro nie chce mu się diety ułożyć to myślisz , że się weźmie i będzie ćwiczyć ? Bo ja wątpię .

Mam tyle lat co ty i zauważam , że teraz społeczeństwo jest strasznie leniwe

to mialem na mysli

a czy mu sie zachce czy nie to juz nie wiadomo. moze cudownie natchniony postem moralesa nagle zrozumie jaknalezy jesc i zrobi forme na lato. a moze poslucha ciebie, przymasuje jak kazdy na zime i zdarzy sie jeszcze wyciac na lato? nie wiemy, ale trzeba byc dobrej mysli, moze wlasnie zmieniamy jego zycie na lepsze pisze serio

Tak myślałem, że chodzi co o to , ale spójrz ludzie tworzą nowe posty nawet nie zaglądając do wyszukiwarki czy innych postów w dziale na których pytanie się przewija przynajmniej 2 razy takie samo. Dobra nie spamuje już :P Lece spać. I mam nadzieję , że autor coś ułoży i dzisiaj wklei sensowną dietę .

Panowie a co wy we mnie tak wątpicie? :(
Oj nie ładnie nie ładnie ;P
Będę ćwiczył bo ta sprawa ma jakby podwójne dno ;) Poza tym muszę nie tylko sobie ale komuś coś udowodnić ;]
A co do mojego lenistwa... wpadam w dział 'Odchudzanie' a tam w przyklejonych 'reklama,reklama,reklama...', więc się nie interesowałem dalej. Zresztą panowie, sami wiecie jak to jest jak człowiek się na czymś nie zna, to chce konkretnej odpowiedzi na jego pytania i wątpliwości. Rozumiecie ;)

Spoko, a w tym linku masz wszystko https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html  Więc układaj wrzuć ją i ćwicz :) A suple daj później bo jak na początku dasz to potem będzie ci bardzo trudno spalić brzuch. Więc najpierw ćwiczeniami i dietą spal co się da, a potem spalacze zapodaj