... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
klatka 12-10-10 ? dlaczego? w ostatniej dorzuć ciężar i machaj 8 powtórzeń.
...
Napisał(a)
ok czyli 12-10-8 w innych seriach 12-10 najpierw mniejszy ciezar potem dolozyc ? i 60 sec przerwa miedzy seriami ?
...
Napisał(a)
ja przerwy robie różne.odsapne chwile i jade dalej, nie siedze z zegarkiem w ręku.no dokładasz ciężar co seria a zmniejszasz ilość powtórzeń.ja robie duze miesnie 10-8-6 a male 10-8 i dobrze jest, nie narzekam.
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
dzieki menthos soga juz wczesniej dalem nie wiem czy wszedl bo nie jestem pelnym uzytkownikiem
...
Napisał(a)
na kazde 12 i 10 w klacie w 3 seri mozesz dac 12/10/8
nogi tez kvrwa 12/10
boze ile razy trzeba mowiccc
nogi tez kvrwa 12/10
boze ile razy trzeba mowiccc
...
Napisał(a)
sogi daleem temu kto mi pomogl ale nei wiem czy weszly temat zamkniety
...
Napisał(a)
a i jeszcze jedno pytanko moge na koniec treningu dorzucic przedramie i brzuch ?
...
Napisał(a)
np: brzuch jakies 3 serie z obciazeniem do tego 4 serie na przedramie i 2-3 serie na lydki ?
...
Napisał(a)
możesz ja też tak robie.na koniec treningu brzuch, na kolejny treningu na końcu łydki i tak na przemian.
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
Poprzedni temat
co myslicie o tym treningu na sile i mase ??
Następny temat
Teoria wzrostu mięśni dla początkujących
Polecane artykuły