Przysiady
uginanie nóg na maszynie
Martwy ciąg
Podciąganie nachwytem szeroki uchwyt
Wiosłowanie sztangą
wyciskanie sztangi ławka płaska
Wyciskanie sztangi ławka skośna góra
pompki na poręczach
wyciskanie sztangi zza głowy
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
wyciskanie francuskie leżąc
pompki w podporze tyłem
uginanie sztangi łamanej na modlitewniku
uginanie sztangi prostej nachwytem
brzuch mam zamiar ćwiczyć osobno
wiek:19 lat staż : 18 miesięcy (z przerwami,ostatnio dopiero wróciłem do siłowni)
"Na pohybel wszystkim! To jest ładny toast”