Dieta na masę do oceny + kilka pytań

Sorki podałem zły link:
https://www.sfd.pl/Split_do_ocenki-t535667.html 

zagadaj na gg

Znowu muszę was zdemotywować zadając "głupie" pytania, które mnie dręczą i nie dają spać po nocach :P
1. Robię 12 dni wolnego od siłowni na święta i ruszam ostro z kolejnym planem w styczniu ale chciałbym także w tym czasie odpocząć od diety i jeść normalnie czyli to samo co rodzinka, trzymając się zasad żywienia lecz z lekkim umiarem. Czy to nie wpłynie na mnie źle ?
2. Mam problem z doborem odżywek na kolejny cykl na planie HST. Tyle tego jest na rynku, że ciężko coś wybrać. Proszę Was o pomoc... mogę wydać około 300zł i myślałem nad xpandem, glutaminą, dextrozą, białkiem + coś na pompę
Dodam, że miałem już cykle na kreatynie (mono i jabłczan) bez szczególnym efektów.

1 Forla psychika też musi odpocząć zrób sobie wolne ale nie pofolguj całkiem żeby nie zniweczyć całej pracy

2. jeśli chodzi o odżywki najlepiej gdybyś się spytał kolegów którzy lepiej sie na tym znają z innego działu
od siebie tylko powiem że na pewno białko jeśli masz z nim problem słyszałem że no explode jest dobry z dekstrozą dałbym sobie spokój z glutaminą również

Mój kumpel robił cykl na kreatynie, dekstrozie, glutaminie, AAKG, gainerze i przybyło mu 10kg w miesiąc bez diety. Z tąd ten pomysł :]
Napisze w innym dziale bo robię spam :)

10kg w miesiąc cieżko o czyste mięso chyba że jest mega ekto i ładował w siebie niesamowite ilości kalorii ale do czasu ...

Fakt, nie odżywiał się zbyt zdrowo bo dużo kalorii dostarczał z pączków ale ma efekty. Ja jadę z dietą i przytyłem 3kg w pasie :/

wklej tu obecną dietę z podziałem btw postaramy sie wyłapać błędy
jeśli masz inną genetykę na to nic nie poradzimy

zresztą jak chcesz możesz spróbować jak kolega i zobaczysz wtedy na pas ...

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-22 08:37:54

śniadanie 7:00
2 jaja kurze całe
płatki owsiane 70g
musli 30g
mleko 0,5% 300ml

II śniadanie 11:00
śledź w oleju 100g
papryka czerwona
orzechy włoskie 50g

Obiad 14:30
Kasza/ryż brązowy 100g (czasami ziemniaki)
surówka
pierś z kurczaka (waga zależy od wielkości piersi)

posiłek potreningowy 18:30
WPC 80 Ostrowia 30g
Miód pszczeli duża łyżka

II posiłek potreningowy 19:00
ziemniaki/ ryż biały 100g (czasami kasza)
surówka
pierś z kurczaka

kolacja 22:00
ser twarogowy 100g
marchew
oliwa z oliwek 25g

BTW 177/124/238/2788
Składniki na kg masy ciała: 2,4/1,7/3,3/38,2

Z życia wzięte:
Często zdarza mi się zjeść coś słodkiego po przyjściu ze szkoły, wtedy mam największą chęć i nie mogę się oprzeć.
Bardzo rzadko ale jednak się zdarza gdy zapomnę zabrać posiłku do szkoły to kupuję 2 pączki.
Zapominałem wypijać oliwy na noc (rzadko)

Zapomniałem wcześniej napisać, że mam gazy po dodaniu owsianki do diety

Często zdarza mi się zjeść coś słodkiego po przyjściu ze szkoły, wtedy mam największą chęć i nie mogę się oprzeć.
Bardzo rzadko ale jednak się zdarza gdy zapomnę zabrać posiłku do szkoły to kupuję 2 pączki. :-/


przemyśl to reszte poprawie jak z pracy wrócę z owsianką coś wymyślimy napisz jak przyrządzasz