cykl suplach pomóżcie

masy Tobie witaminy, minerały i omega nie da, bo od tego dieta jest
pro zdrowotnie+lepsza regeneracja
imo ja bym nie brał dodatkowych przed treningówek
Ty zrobisz jak chcesz

Staram sie utrzymywac diete. Ale niekiedy mam tak ze zjem jedno czy dwa posiłki i nie chce mi sie wogule juz jesc. Jestem typowym ektomorfikiem mam szybka przemiane materi i trudno mi przybrac na masie.

bez odpowiedniej podaży BTW z masą będzie lipa

Dzieki przelicze swoje zapotrzebowanie i postaram sie uzupełnic braki startuje z tym mono odezwe sie za 2,3 tyg i napisze jakie efekty sog

Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10mg podziel to na dwie porcje po 5mg DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z posiłkami zmniejsz ilosc na jeden posiłek jeden posiłek podziel na 2 tak abys mogl spełniac dzienne zapotrzebowanie. mowiac krocej jedz mniej a cześciej .

x_tream162 - 5mg kreatyny
jak kwasy tłuszczowe nie sa potrzebne twoim zdaniem, to nie mam pytań
zdr

Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10g podziel to na dwie porcje po 5g DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z posiłkami zmniejsz ilosc na jeden posiłek jeden posiłek podziel na 2 tak abys mogl spełniac dzienne zapotrzebowanie. mowiac krocej jedz mniej a cześciej .



Kolego co do kwasow tluszczowych to autor powinien uzyskiwac je z naturalnego jedzenia i to wlasnie mialem na mysli piszac ze ma sobie odpuscic omega-3 w tab



a co do kretki przepraszam za blad spieszylem sie odpisujac.

_______________________________

Zmieniony przez - x_tream162 w dniu 2009-12-17 21:05:24

znając realia odżywiania statystycznego amatora żelastwa, wiadomo że ciężko jest dostarczyć dostatecznej ilości owych kwasów tłuszczowych

akurat w tym aspekcie suplementacja owych kwasów nie jest niczym złym, wręcz przeciwnie

Jezeli twoje rozwiazanie ma ulatwic autorowi zaopatrzenie sie w omege 3 to twoja propozycja jest dobra...lecz warto pamietac ze z pozyskiwaniem pozostalych skladnikow do budowania wlasciwej masy nie bedzie juz takie latwe wymaga wiekszego wkladu finansowego jak rowniez ciezkiej pracy i duzej wiedzy ktora musi posiadAC

JAk mam dawkowac omega 3 CZy naprawe tak bardzo potrzebuje tego? Diete mam w miare mozliwosci powiem tak staram sie robic posilki ryz,piers z kurczaka twarozki itp. Ale jaknie mam to poprostu wcinam wszystko co jest inne. Co do tych posiłkow to dobry pomysl od jutra spróbuje dzieki za pomoc