Trening dla 15 latka :) dobry sprzet w miare !

Rob na poczatku act- minimum 6 tygodni. Pozniej zglos sie po fbw

jak kotek, zwykle ACT te w podwieszonych, za te 6-8 tyg zglos sie o pomoc w ulozeniu FBW

Jak dla mnie to dobry bedzie trening Dla początkujących https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html a w wtorek i czwartek pobaw sie workiem a do treningu dla początkujacych wykorzystasz drazek i sztangielki.

A FBW :
Poniedziałek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Środa:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Martwy Ciąg 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Piątek:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: -Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Martwy Ciąg 2s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
+ ABS II

A czy mge dolaczyc ABS II w te dni co cwicze trening mawashiego?;>
Na razie ten trening a za 2 miechy FBW zaczne 1 zestaw ;)

Czemu nie dobry ABS nie jest zły ale czy ABS II nie jest dla ciebie zbyt trudny jeśli nie prosze bardzo.

ABS mi sie jakos strasznie łatwo robi ;] nie wiem czy tak powinno byc;]