Jaka dieta na trening domowy?

Witajcie
Potrzebuję Waszej pomocy: mam zamiar zacząć domowy trening, taki, jaki jest opisany tutaj https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html#
w celu pozbycia się tłuszczu (80kg/184cm) i jakiejś podbudowy ciała. Kupiłem już drążek, 5kg hantle mam, chcę sobie tylko jeszcze ułożyć dietę na trening aby zmaksymalizować efekty i zdrowo się poodżywiać
Proszę, powiedzcie mi, ile jakich makroelementów mam jeść na tej diecie, bo nie wiem jaką ułożyć. Będe bardzo wdzięczny za jakieś już mniej więcej zrobione dla innych, podobne przykłady.
Pozdrawiam forumowiczów!

https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html 

Dzięki Morales, napisałeś bardzo ciekawy i przejrzysty artykuł, będe się na nim opierał.
Muszę jeszcze wiedzieć ile w sumie węgla, tłuszczów i białka jeść aby ułożyć tego odpowiednią ilość.

białko ustaw sobie na 25g/kgmc, ww możesz dać po 50-60g i tylko okołotreningowo + ww z warzyw i orzechów. Reszta z tłuszczy.

25g/kgmc? Nie pomylilo Ci sie cos, czy to ja zle zrozumialem.

A jesli kolega jest ektomorfikiem to 50-60g ww bedzie za malo, tak mi sie zdaje.

2,5