Dietka na mase do sprawdzenia

Witam. Chciałbym żebyście sprawdzili czy mogę tak jeść. Ilość w gramach podana jest na oko bo jeszcze nie mam wagi, jutro może uda mi się kupić. Napiszcie co ewentualnie zamienić lub dodać. Wiem, że pomiędzy II śniadaniem a obiadem jest długa przerwa, więc co tam mogę zjeść, jestem w tym czasie w szkole ale mogę coś wziąć lub kupić. Informacje o mnie są w profilu. Jak coś to piszcie. Pozdrawiam i dziękuję :)

7:00
Musli z rodzynkami i orzechami 70g
Mleko 0,5% 200g
3 jajka ok. 160g

10:00 (szkoła)
Chleb razowy lub pełnoziarnisty 120 g
Szynka z piersi z indyka 80g
Ser żółty (Gouda) 40g
Sałata

15:00-16:00 (dopiero o tej godzinie jestem w domu)
Kurczak / Ryba morska / Indyk 130-200g
Ryż brązowy, paraboliczny, biały / Makaron razowy, orkiszowy / Kasza 100g
Oliwa z oliwek / Olej lniany 20g

17:00-18:00 trening

18:10
Gainer (Mass XXL / Mass Gain) 80g

19:00
Makaron 150g
Ser twarogowy 0% 80g

21:00
Tuńczyk w wodzie 120g / Białko (Matrix 5.0) 60g
Oliwa 5g


Napoje:
Woda ok. 1,5l
Soczki 100% "bez cukru" (przeważnie Bananowo-Winogronowy z Fortuny) 0,5l

Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2009-12-10 16:00:57

19 daj mięso lub rybę byle nie tune ww złożone oliwę oraz warzywa

21 twaróg warzywa oliwa

za długa przerwa z 2 na 3 posiłek i w szkole wrzuć tam jakieś mięso do kanapek

pozdr

Ok dzięki wielkie :) Sog oczywiście poleciał