Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
Witam
Mam 24lata, 78kg, 179cm wzrostu, zaczalem po dluzszej przerwie robic treningi na silowni, a pozatym, biegam codziennie 4km przez 20min. Na biezni to jest 12km/h.
Problem jaki powoli sie zaczal to bole kolan. Wiem ze prawdopodobnie wynika to z przeciazenia kolan,ale chcialbym sie dowiedziec czy jedynie totalne odstawienie biezni wchodzi w rachube, czy sa inne mozliwosci.
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
diagnozowanie przez neta to wiesz...
znajdz konkretnego rehabilitanta lub ortopede, bo moze trzeba bedzie wykonac jakas diagnostyke typu usg/rm
chyba ze masz kase, to prywatnie od reki
glukozamina nie kazdemu pomaga, ale zjesc nie zaszkodzi
juz bardziej jakis zestaw typu animal flex galaretki tez Ci nie zaszkodza, ale czy pomoga...
napewno sa smaczne
Szacuny
2
Napisanych postów
49
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1495
Kup sobie glukozaminę i rób sobie galaretki( ja jak gotuje filety z kurczaka to do wody która zostaje dodaje trochę kostki rosołowej i wsypuje żelatynę). Ja miałem problemy ze stawami(siłownia, biegania), stawy napi****y mnie tak że nie mogłem wytrzymać, nie chciałem rezygnować i po jakimś czasie przeszły(około 2 tygodnie). Teraz glukozamina i galaretki to podstawa mojej suplementacji/diety
Szacuny
2
Napisanych postów
146
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
574
Buty niekoniecznie muszą miec napisane cross country itp
ważne żeby pasowały do Twojej stopy i muszą być typowo trenigowe z dobrą amortyzacją
muusisz wiedzieć czy jesteś pronatorem , normalem czy supinatorem
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
510
Zrobilem sobie 5dni wolnego od jakichkolwiek treningow, nawet na rowerek nie wsiadalem. To co teraz sie dzieje z kolanami to uczucie dyskomfortu przy umiarkowanym naskoku na jedna noge, np zejscie z wysokiego stopnia, i jakies lekkie uczucie przy skrecaniu tulowia, stojac na jednej nodze.
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
akcesoria do biegania swoja droga, ale 5dni to za malo zeby zregenerowaly sie chrzastki -tu potrzeba czasu
zrob sobie minimum 4-6tyg wolnego od biegania
w zamian lekko rowerek jak pisalem
Szacuny
2
Napisanych postów
146
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
574
niekoniecznie
czasami wystarczy zmniejszyc obciążenia
może biegasz za szybko
możesz wyjść i spróbować pobiegac ale nie w tempie 5 min/km
zwolnij trochę np do 6 min km
ew. marszobiegi kilka minut truchtu i np 2 min marszu
poza tym glukozamina działa najlepiej jak stawy sa w ruchu
Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-12-11 09:41:20
Szacuny
48
Napisanych postów
4154
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45412
najlepiej odciazyc stawy na jakis czas
chod czy bieg, nacisk praktycznie taki sam = waga ciala
rower jest do tego idealny, poniewaz siedzisz
w dalszym etapie zwiekszasz ilosc/roznorodnosc wykonywanych cwiczen.
nastepną sprawą jest waga cwiczacego -im wieksza tym gorzej dla stawow, wiec tutaj tez trzeba sie zastanowic nad wyborem cwiczen
nie kazdy ma stawy ze stali
jak cos boli tzn. ze organizm wysyla sygnal ze cos niewporzadku.