rozgrzewka jest wazna nie zapominaj minimum 2 serie na roz. 50%ciezaru/
przerwy minimum 2min-3min ale to zalezy od organizmu ..celu czy masa itd
jezeli uwazasz ze fbw dziala na ciebie pozytywnie to trzymaj sie tego ale nie przesadzaj uloz poprawinie plan i daj do sprawdzenia
"SFD"DZIĘKI WAM STAJE SIE LEPSZY I WIEKSZY