PYTANIE!

witam. Mam 16 lat ćwiczę już z 2 lata i chciałbym się was spytać co najlepiej połączyć z gainerem a dokładnie to UNIVERSAL Gain Fast 3100. Dietka już jest bo wiem, że o to byście od razu pytali Już w mojej krótkiej przygodzie z siłownią zjadłem ze 2 gainerki i muszę przyznać, że coś dały. Aha i na koniec chciałbym jeszcze powiedzieć, że jestem ektomorfikiem i w cholere ciężko mi jesto coś przybrać. Walczę o każdy kg i cm.

Zmieniony przez - kowal361 w dniu 2009-12-01 19:51:54

gainer to tylko jedzenie w prochu, którym uzupełniasz braki w diecie

weź zwykły monohydrat

Więc tak najważniejsze-nadwyżka kaloryczna w diecie, gainer do uzupełnienia diety i cykl na mono-powinno wystarczyć.

a jakieś mono specjalnie polecacie?

obojetnie moze byc z vitalmaxa, olimpa, universala itp

jeszcze popracuj nad dietą bo widocznie sa w niej braki

możliwe też, ze trenujesz za intensywnie- objętościowo i może nie do końca dobrane masz ćwiczenia.

potem ew. wrzuc kreatynę- może być mono[creapure]

mono wes te co dobrze wychodzi cenowo kolego, trec,olimp vitalmax

ok popatrze za mono do tego gainera a co do Ciebie apokalipsa to trening mam układany przez trenera z siłowni a diety nie mam bardzo rygorystycznej bo bym takiej nie mogl miec bo bym nie miał jak jej stosowac przez brak czasu... dieta ladnie dopasowana a braki zazwyczaj zapelnialem gainerami itp