Napoje izotoniczne: fakty i mity

Tak poza tym Na jakiej stronie mozna ogladnac fajne isotonic contermicications?

Fakt:

tylko 80 ml płynu przyswaja się celu nawodnienia organizmu, czyli pijąc 0,5 litra wody z izotonikiem tylko 80 ml płynu "idzie w nawodnienie organizmu", reszt dzięki zawartości węglowodanów służy jedynie odbudowie glikogenu mięśniowego, woda dalej zalega w żołądku do ok.10-15 minut

Fakt:
każde uczucie pragnienia świadczy o lekkim stopniu odwodnienia, czyli należy nie dopuszczać do takiego stanu i co chwilkę popijać małymi łyczkami napój w trakcie wysiłku, a nie jak zalecaja niektórzy "fachowcy" 250 ml co 15 minut - bardziej powinno to brzmieć 250 ml w ciągu 15 minut

tyle, ze uczucie pragnienia uczuciu pragnienia nie rowne :P

jesli chce sie pic wskazuje to na brak wody i sie pije ale :

wniosek z arta na poprzedniej stronie:

jesli sod z izotonikow ma zadanie trzymac pragnienie po to zeby ludzie ie zapominali pic, tzn. ze moze byc sytuacja, ze na izotoniku, choc uwodnienie nie jest zbyt male, pragnienie bedzie wyzsze niz w sytuacji gdy sie pragnienia ie odczuwa bo sie nazlopie wody :P

dwa:

z mojej wiedzy wynika, ze przed wysilkiem nalezy zwracac uwage na zwiekszenie podazy sodu i wapnia a po wysilku magnez i potas ...

jak to sie ma do informacji innych userow forum?

mnie potas i magnez usypia, sod i wapn daje sile do cwiczen ... jedyny przyklad dziwnego dzialania magnezu to jest pora brania ZMA, jesli wezme go do 22 i sie poloze spac to jest oki, spie jak dziecko ... ale jesli wezme go po 23 lub pozniej, i poloze sie wtedy spac to nie dosc ze nie moge zasnac to jeszcze mam objawy jak wiecznie w****iony alkoholik na glodzie :P

popularnie mowiac: "kurvitza" :P

wiadomo pragnienia nie równe sobie, nieraz wystarczy bidon, innym razem potrzebny jest baniak 5 litrowy po wysiłku:) i nic nie pokona pragnienia "chyba że sprite"

teraz takie pytanie dotyczące sodu... czy rzeczywiście chce się po nim pić czy po cukrach zawartych w izotonikach...? jeśli chce Ci się pić sięgasz po zwykłą wodę ugasisz pragnienie i jest ok, ale jeśli sięgniesz po jakiś słodzony napój, to raz go wypijesz uzupełnisz płyny i później znowu i znowu sięgasz po niego, bo ciągnie Cie do tego cukru (chociaż niektóre takie tez zawierają cytynian sodu itp.) lub jak małe dzieci ciągną mamę w sklepie żeby kupiła im te słodzone soki marchwiowo owocowe- one nie chcą ich, bo muszą ugasić pragnienie tylko dlatego, że to im smakuje.

ile osób tyle teorii i każdy coś sobie z tych wszystkich info musi wybrać, dla mnie pewne jest to że izo musi być w trakcie i po treningu.

magnez i potas stosujesz razem czy oddzielnie?

W ofercie www.wspomaganie.pl znajdują się napoje izotoniczne
Iso Plus Powder 400g Sport Drink ale cena najtańszego o takiej wadze wynosi od 18 zł. Znacie jakieś tańsze? Jeśli w slepach to w Warszawie, będę wdzięczny.

Tańszych raczej nie ma - można jedynie dużo zyskać kupując Izo Plus 2000 g za ok. 65 zł wystarczy na ponad 30 l gotowego napoju

ionto vitalmaxa za 24 zl chyba na 30 L starcza

jakiś inny sok malinowy lub kiwi będzie jeszcze tańszy:) w marketach widziałem nawet takie 5-cio litrowe

HOT SPORT DRINK

Nutrend - Unisport 1 litr koncentratu starcza na 70 litrow napoju a cena 55zl smak cytrynowy jest bardzo smaczny
Olimp - Iso Plus bardzo dobry podczas treningu wyraznie czuc poprawe wytrzymalosci a 2 kg kosztuje 40 pare zl jesli dobrze poszukacie