...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy robienie przerwy(dłuższej w ćwiczeniu jest ważne, jak ona wpływa na organizm, no i oczywiście ile powinna trwać.A pytam się bo ćwiczę nieco ponad 1,5 roku, wcześniej miałem przerwe,ale była ona dosyć krótka.Na wakacjach zrobiłem strasznie cięzki trening, no i jak zaczął sie rok szkolny, to z kazdym dniem nie chciało mi sie juz ćwiczyc,Postanowiłem że zrobie przerwe, nie ćwicze od listopada, i teraz nie wiem po jakim czasie mam wrócić??
1
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
O kurva, to ja się szykowałem na jakieś 2-3 miesiące że sobie odpoczne.Bo ja po prostu nie mam ochoty, taki jakby syndrom przetrenowania, tyle że nie fizyczny ale umysłowy.
...
Napisał(a)
Jeżeli chodzi o przerwy to powinny być one systematyczne,cykliczne jak wszystko w tym sporcie. Czyli tak robisz serie treningów trwającą 4-8 tygodni, a następnie jedziesz regeneracje, ta z kolei powinna trwać 2-4 tygodnie w zależności od intensywności treningów. W czasie regeneracji też należy ćwiczyć ale rzadziej co po5-6 dni i mniej intensywnie obciążenie małe, pozwalające zrobić 12-15 ruchów.
Ćwiczyłeś 1,5 bez przerw(z jedna ale krótką) to teraz masz przeciążony organizm. Zrób 1miesiąc przerwy a zobaczysz jak w trakcie niej zatęsknisz za ciężkim treningami. Tu masz art jak co powinienes zrobic by zregenerowć organizm:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-21 20:45:52
Ćwiczyłeś 1,5 bez przerw(z jedna ale krótką) to teraz masz przeciążony organizm. Zrób 1miesiąc przerwy a zobaczysz jak w trakcie niej zatęsknisz za ciężkim treningami. Tu masz art jak co powinienes zrobic by zregenerowć organizm:
https://www.sfd.pl/REGENERACJA-t155970.html
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-21 20:45:52
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
dzieki rafalsky89, poleciał sog :)Ale i tak teraz będzie ciężko, bo nie dosyć że matura, to jeszcze do szkoły dojeżdżam(2h w obie strony :/)
...
Napisał(a)
moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach
Siłownia jest jak Media Markt..
nie dla idiotów
...
Napisał(a)
,,moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach" - tak własnie mu napisałem, cwiczyć co 5-6 dni małe obciążenia na 12-15 pow.
Im trudniej
Tym łatwiej.
...
Napisał(a)
i zgodzilem sie z toba
Siłownia jest jak Media Markt..
nie dla idiotów
Polecane artykuły