co robic ?

Witam.Mam pewien problem nie wiem co mam teraz robic mase czy rzezbe ... Zalezy mi na tym aby wygladac jakos na wakacje w przyszlym roku ; D Oto moje cialo
http://img20.imageshack.us/i/79231411.jpg/
http://img43.imageshack.us/i/95823986.jpg/
z 2 zdjecia ''zdjolem tluszcz'' aby pokazac w jakim stanie jest moj brzuch.Z gory dziekuje

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 180

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: styczen 2009

Uprawiane inne sporty: -

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga drazek

Dieta: 10 wskazowek

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: olimp 1250

zacznij mase bo bez masy jak chcesz sie rzezbic ;D ?
uluz odpowiednia diete i trening i bd git ;)

no ale wydaje mi sie ze jest juz troche tej masy czuje ja zreszta ...

przejdz do działu odzywianie tam koledzy Ci pomoga ulozyc diete
jezeli bedziesz sie stosowal i jadl tyle ile musisz zobaczysz ze masa wzrosnie
do tego odpowiedni trening i dopiero ta mase odczujesz :)
pzdr ;D

Ja jeszcze chciałem wtrącić, że skoro nie jesteś typowym grubasem który chcę zrobić redukcje po to żeby ludzi na ulicy nie wytykali go palcami to rób dalej masę bo jeśli chcesz wyglądać na wakacje i zrobisz teraz redukcje to nic Ci nie zostanie z tej masy bo tłuszcz wyparuje i zostaną ścięgna i kości najpierw musisz mieć jakiś "podkład" pod tą rzeźbę.

diet nie umiem ukladac ...probowalem juz wiele razy ...ale poprostu nie wychodzi mi to ;d No to zaczynam planem 3 dniowym ;d moze jakos mi to wyjdzie ;d Dziekuje.

Wiesz ja np nie trzymam się ścisłej diety po prostu musisz poczytać i wyrobić sobie dobre nawyki a później się ich trzymać i myślę że na tym poziomie to w 100% wystarczy :)

dokladnie pajaczeq ;P
napewno jak napiszesz w dziale odzywanie prosbe o poprawe diety lub cos w ym stylu napewno Ci pomoga;)
pzdr i powodzenia