Chciałbym abyśćie pomigli mi w ułożeniu dla mnie diety.

Poczytaj dział trening w domowych warunkach. Jeżeli masz hantle to można już coś pomyśleć.
Dieta słaba, poza tym nie wiadomo ile potrzebujesz btw/kcal, a nikt tego za Ciebie nie policzy. Popraw i wróć. Poczytaj podwieszone tematy.

Tak,ale czemu dieta słaba w czym tkwi problem?Uzasadnij ciupkę i daj temat o domowym treningu jak możesz.

Frytki, schabowy - sam tłuszcz.
Oblicz swoje btw/kcal, żeby wiedzieć czy wystarczająco dużo jesz.
Pomoże Ci w tym dziennik posiłków VitalMax.
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html