pytanie co do trenindgu

witam chcialem sie zapytac czy bylby dobry taki plan ...

poniedzialek
klata - plaska
Bary wyciaskanie siedzac
grzbiet- sciganie drazka na wyciagu
biceps-uginianie ramion sztanga
tricpes- prostowanie rammion na wyciagu
nogi -przysiady

sroda
klata - skos
Bary unoszenie sztangi wzdluz tłowia
grzbiet-martwy
biceps- uginanie ramion na modlitewniku
tricpes- francuz
nogi -przysiady

piatek

klata - rozpietki
Bary unoszenie ramion
grzbiet- wislo
biceps- uginanie ramion sztangielki
tricpes- waski uchwyt
nogi -przysiady

mam pytanie czy taki trenig moze byc ?? chodzi mi o taka kombinacjie ?? i sorki za bledy

ankiete wklej.
do tego napisz po ile serii i powtorzen na poszczegolne partie.
na nogi tylko przysiady? zamien je na cos innego w np. sr i pt.

poniedzialek
klata - plaska 4 serie 6/8/10/12
Bary wyciaskanie siedzac 4 serie 6/8/10/12
grzbiet- sciganie drazka na wyciagu 4 serie 6/8/10/12
biceps-uginianie ramion sztanga 3 serie 8/10/12
tricpes- prostowanie rammion na wyciagu 3 serie 8/10/12
nogi -przysiady 4 serie 6/8/10/12

sroda
klata - skos
Bary unoszenie sztangi wzdluz tłowia
grzbiet-martwy
biceps- uginanie ramion na modlitewniku
tricpes- francuz
nogi - suwnica

piatek

klata - rozpietki
Bary unoszenie ramion
grzbiet- wislo
biceps- uginanie ramion sztangielki
tricpes- waski uchwyt
nogi -przysiady wykroczne

kolejność partii bym dał od największej

wywal ćwiczenia izolowane bo są zbędne a także kontuzjogenne

pozdro

ok dzieki :) i tyle uwag ??;>