Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł

Witam Sephriot, zależy od dnia ale jest to około 10 km. Przy wolniejszym tempie około 8,5 km, obciążniki Everlasta z możliwością regulacji obciążenia do 5(lb)
http://www.everlast.com/prodinfo.asp?number=EVAAW 

fotka z dzisiejszego treningu

12-11-2009 Odnowa biologiczna:
wirówki
Sauna
Solanka

zdjęcie grupy po treningu

13-11-2009 waga rano przed śniadaniem 59,10

Teraz kilka słów suplementach które stosuje.

Dziś wg planu na drugim treningu sparing i przyjmę przed nim 10g Napalm XTREME i mam nadzieję, że mnie ruszy do roboty

Od trzech dni przed rannym treningiem biorę kapsułkę Jet Fuel ale niedługo zwiększę dawkę do dwóch. Po jednej nie odczuwam żadnego szoku ani przyśpieszonego bicia serca

Poza tym regularnie od kilku dni Vitakick
(wcześniej Animal Pak)do śniadania lub obiadu i po treningach BCAA Stack Animala i Glutaminę Universal

Białko tylko na godzinę przed snem i ZMA Pro w łóżku


Liczę po tym zestawie na przypływ energii w końcowej fazie zgrupowania, tymczasem jest dobrze

14-11-2009 Kolejny dzień treningów to poranny bieg 35" +15" rozciągania

o16,30 3 x2" sparing punktowany +3x2" mocna praca na dużym worku, 2x2" kopnięcia na worku+2x2" skakanka i ćwiczenia parterowe


Waga po drugim treningu 58,6

15-11-2009 Rano Test wytzymałości specjalnej
Rozgrzewka indywidualna 15"
Test 3x2"
Walka z cieniem+ gumy expander 2x2"
Kopnięcia na worku 2x2"
skakanka 2x2"
Ćwiczenia parterowe

15-11-2009 wieczorem odnowa biologiczna

Sauna 3x5"
Solanka 15"

Fotka po testach