Klatka, ramiona, naramienne

robienie czachołamaczy bez zacisków nas nie zabije za to wymysły sezonowców tak

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-11-08 11:16:49

Nie jestem sezonowcem ;> Nie chce wyglądać bo święta idą czy coś w tym stylu :> Tylko w końcu chciałem zacząć coś pożytecznego robić ale widzę, że się nie dowiem niczego ;P

dali ci linka to czemu nie przeczytałeś artykułu? jak nie umiesz go zrozumieć w ogóle, tzn że praca z tekstem leży,

masę zawsze zdążysz zrobić wcześniej czy później, braki w nauce już nie nadrobisz tak szybko

Typie jak byś poszedł na prawdziwa siłownie i ktoś by zobaczył ten plan to umarłby ze śmiechu, a Ty, gdybyś zaczął go NAPRAWDE realizować ( duże ciężary, dobra technika) to doszedłbyś do upadku mięśniowego przy 10-12 serii. To że machałeś tymi hantlami po kilka kg nie znaczy, że ćwiczyłeś klate.