Uchwyt - czyli jak trzymać sztange

Jaki stosujecie uchwyt w martwym ciągu (klasyk/sumo)
- Uchwyt na zamek (zawsze)
- Uchwyt na zamek (tylko przy ciężkich seriach)
- Nachwyt
- Przechwyt (zawsze)
- Nachwyt/przechwyt (przy ciężkich seriach)

Tu mam niestety dylemat trenuje dwubój i trójbój jednocześnie. Gdybym trenował tylko trójbój łapał bym zapewne nachwytem a od ciężkich serii stosował przechwyt. Tu się sprawy komplikują trenując podnoszenie ciężarów "trzeba" łapać sztangę na zamek (w rwaniu, zarzucie, ciągach rwaniowych/podrzutowych).
Według trenera powinienem łapać sztangę przechwytem (zawsze w Martwych ciągach) i nie wiem jaki uchwyt wybrać.
Czekam na odpowiedzi i argumenty który styl wybrać.

Mikhail Koklyaev - Martwy ciąg 405kg (zamek)




Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-10-31 17:36:08

Rób serie nachwytem dopóki się da, potem tyle ile się da na zamek a najcięższe przechwytem

Dzięki za szybką odpowiedz. Przez najbliższe dwa miesiące nie będę wchodził na większe ciężary, więc zamek/ przechwyt nie powinny być potrzebne.(tylko myślę czy nie za bardzo osłabił by zamek w Mc) W rwaniu i zarzucie dalej będę robił na zamek.
Może ktoś jeszcze się wypowie.

Jednak wyskoczyły mi zawody i będę operował przechwytem . (180 i trzyma)

Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-21 20:10:44

250 też by utrzymało powodzenia!

Dzięki...
W Poniedziałek najprawdopodobniej zrobię dociągania i wtedy będę miał pewność chwytu.

Akurat przechwytu nie musisz sprawdzać - szczególnie jeśli używasz magnezji