Ćwiczenia z Hantlami

Siemanko
Właśnie wróciłem ze sklepu w którym kupiłem hantle 14 kg .
Teraz takie pytanka :
Czy tyle kg wystarczy ?
Jak ćwiczyć ?
Ile kg zakładać ?
Kiedy ćwiczyć ?
Ile serii itp. robić ?

Dodam jeszcze że mam 14 lat .Chcę przypakować trochę na bica
i chcę zaczynać od jutra ;) A może do tego jakieś odżywki ?
Proszę o odpowiedzi .pOzDro

TO zacznyaj od jutra;)
Odzywki sobie daruj ;)
Jedz sporo ;)
cwicz okolo godziny, rob trenign obwodowy. rob seii kazdego cwiczenia po okolo 4 powtrzen 8-12. cwicz kiedy masz czas. zakldaj tyle kg zeby ci bylo dobrze pelna serie bez oszukiwania i poprawnie technicznie.

Dzięki ale ćwiczyć godzinę dziennie ?

do godziny ci wystraczy w zupelnosci.

do godziny ci wystraczy

A czy kolejność wykonywania ćwiczeń ma jakieś znaczenie ? PozDRo

Nie ma znaczenie... Kieruj sie zasada z gory w dol, lub najwieksze partie pierwsze a mnijesze partie miesniowe drugie z kolei.

Dzięki wielkie ;) Łapaj soga :D

Cos chyba nie wszedl ;p
Spoko ;)

Tylko pełnoprawni :D
I tak masz plusa hehe ;)

Aha jeszcze ostatnie pytanie :
Od poniedziałku zakładam po 3 kg .
Czy zakładać więcej co tydzień ? Czy co ile ?

Zmieniony przez - kilol w dniu 2009-10-28 14:53:04

Idz do działu Trening dla początkujących albo Trening w warunkach domowych i poczytaj posty podwieszone wtedy dowiesz się więcej bo kolega wyżej tylko troszke zarysował Ci sytuacje jak powinno to wszystko wygladac a dokładnie dowiesz się w tamtych własnie działach

pozdrawiam