Dziennik

Siema chciałbym założyć dziennik ze wstawianiem zdjęć parę razy już taki widziałem. Na dobry początek proszę o jakąś dobra dietę dla mnie i o plan treningowy. Nie chodzi mi o sylwetkę jakiegoś kafara tylko taka bardziej piłkarska,sportowa to chyba plan na rzeźbę. wcześniej trochę trenowałem ale to bardziej dorywczo teraz chciałbym zacząc trenować na serio to moje dane:
wiek 15 lat skonczone w lipce tego roku
waga:76,5 kg
wzrost:185

na poczatek wstawiam dwie foty:

Kurde, nikt tu nie drwi z niego, tylko z tego tematu - dajcie mi plan, dacie diete, może jeszcze wyślijcie odzywki ?! Kurde nikt mu planu i diety nie ułoży bo to każdy ma inne. jeny.. troche samokrytyki, ludzie!

to druga

a i jeszcze jedno mam w domu do dyspozycji tylko sztange z obciazeniami no i jeden hantelek wiec prosze o wyrozumiałosc

pompki,brzuszki,podciaganie

własnie takich odpowiedzi jak shakerato nie lubie

a powinienes sam piszesz ze chcesz miec sylwetke pilkarza wiec te cwiczenia jakie mowie dadza Ci narazie owaka sylwetke...

bez diety i cwiczen porzadnych ani rusz

Ja je_bie, nie dość, że zły dział, nie dość, że wyglądasz jak rasowy leszcz, to jeszcze stawiasz wymagania, żeby ktoś Ci wszystko na tacy podał, bo tobie się poczytać paru artykułów nie chce..

taka dzisiejsza młodzież

pociesze cie wogole nie wygladasz predzej jak bys uciekł z jakiegos obozu koncentracyjnego ..