FBW do oceny staż 1 rok

Witam.Skończyłem cykl na splicie teraz chce cie przerzucić na FBW.
Plan do oceny(3 dni A,B)
A:
Przysiady 3s
Wiosłowanie sztangielką 3s
Pompki na poręczach wersja na klatke 3s(czy lepiej płaska?zawsze to odmiana a dawno nie robiłem tego cwiczenia)
Wyciskanie hantli 3s
Uginanie ze sztangą 2s
Francuz leżąc 2s

B:

Martwy 3s
podciąganie na drążku szeroko 2/3s
Wypychanie nóg na suwnicy 3s
Wyciskanie na skosie 3s
ZZa karku 3s
Uginanie młotkowo 2s
Wyciąg górny(prostowanie)2s(wiem ze nie bardzo to cwiczenie na FBW ale chcialbym je robic)
Proszę o ocenę planu:)

spoko

Rozumiem po regeneracji mogę śmiało śmigac:)
Dobrze dziekuje:)

śmiało

później przejdziesz na coś cięższego

Cięższego mówisz.15-10-5 choćby?Czy cięższe FBW?

np 15/10/5

lub split

Ok:)Generalnie jadę splitem dość długo więc myślę ze FBW będzie fajną odmianą.Dziękuję pozdrawiam:)