cykl kreatynowy

2) wiek 23 lata
3) waga/wzrost 77 kg 176 cm
4) staż treningowy 2 lata z przerwami w wakacje
5) cel cyklu masa _ siła
6) stosowane już wcześniej suplementy mono,jablczan,xpand i no xplode
7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie bylo
9) ilość dni wolnych od kreatyny z pol roku
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mam sklonnosci do tycia zawsze mialem sporom mase lecz po redukcji troche schudlem.
11)przewidziane finanse na cykl juz kupilem suple
12) uwagi i sugestie priorytet sila klatki+ rece powiekszenie

wiec jak bedzie z tym bcaa przed treningiem?

masa/sila, tutaj bcaa to suplement drugiej potrzeby.

w wypadku ciezkich/dlugich treningow - moze byc przydatny przed i po treningu

nie wiem jaka masz nadwyzke kaloryczna i jakie relacjie miedzyweglami/tluszczami/bialkami, ale jesli preferujesz diety zmierzające w stronę low carb - to bcaa rowniez sa zasadne

czy warto brać kreatyne cm 3 przed treningiem?,20 min przed treningiem biore no xplode.

mozesz brac cm3 przed a mozesz po treningu

bardziej myślalem nad opcja 3 rano,no plode 20 min przed+ 3 przed treningiem cm3, 3 po treningu

nie rozumiem chyba...

3 porcje cm3 po 3 cps na porcje?

z rana 3 kapsulki cm 3,20 min przed no xplode+ przed treningiem 3 kapsulki cm3,i po treningu 3 kapsulki cm3.

Wiec by wychodzilo , branie 3 razy dziennie kreatyny po 3 kapsulki,rano,przed tr,po tr.

mozesz i tak jesli chcesz, ale rownie dobrze mozesz wziąc w dwoch dawkach