głodny na masówce??? konsekwencje...

w tym wieku w nic nie powinien sie bawic tylko w zdrowe odżywianie
różnice moga być spowodowane wydzielaniem hormonów i może nie widać postępów
ale koledze to ciężko przetłumaczyć , bardzo prawdopodobne że jest przed fazą smuklenia jeszcze... a kombinuje

A mnie się widzi, że mógłbyś więcej tłuszczy dać do diety,zwolni się trawienie i przyswajanie pokarmów i powinno być ok. No i jednocześnie kalorie wzrosną.

w tym wieku w nic nie powinien sie bawic tylko w zdrowe odżywianie

no tak właśnie robię, nic nie wyliczam, dane wziąłem stąd, że wklepałem sobie do dziennika posiłków to, co jem w jakiś dzień trneingowy i mi wyliczyło i ty wkleiłem. A proporcje produktów na oko. W rzeczywistości to za dużo jem na oko.

może nie widać postępów
ale koledze to ciężko przetłumaczyć

ale czy ja pisałem, że nie ma postępów??? nic takiego nie pisałem, była tlyko mowa o tym, że tłuszcz poszedł, ale mięsień też sporo...

chodziło mi o postępy w łapaniu w sylwetce czy w miarę czystej masie.
Sorry chłopie ale dużo razy powtarzaliśmy że w tym wieku (dojrzewania) jest inaczej....
i jak wyżej pisałem sylwetka zapewne cały czas Ci się kształtuje, zapewne jeszcze urośniesz i inaczej będzie to wyglądało...
Póki co nie przejmowałbym się drobnymi wahaniami, to norma, a wyliczyć też nie jesteśmy w stanie dokładnie bo zapewne Twoja przemiana jest teraz szybsza niż kiedyś będzie, dlatego daj na luz. Kontroluj ok ale bez sensu jest pytanie co chwilę. Jesteś głodny to jedz i najważniejsze zmieniaj posiłki bo nie wiesz czego będzie potrzebował twój organizm pozdr

Dokładnie. Ja jeszcze jakiś czas temu (jako 17 latek) ważąc nieco ponad 52kg jadałem ponad 3800kcal dziennie, więc nie da się określić dokładnego zapotrzebowania.

Jak dla mnie to 50% tego tłuszczu masz w psychice, a drugie 50 na skórze. Nie panikuj tylko spokojnie obserwuj organizm, a z czasem zauważysz, że jednak nie jesteś wcale taki tłusty jak Ci się wydawało.

Bardzo dobrze, że jesz dobrze - ale nie myśl jeszcze kategoriami treningu i diety, ale takimi, aby odpowiednio się rozwinąć, by potem móc trenować z maksymalnym zaangażowaniem ;)

I czekam na zdjęcie, bo ja niedowiarek jestem
Trzym się ;)

czyli tak w skrócie: Mam jeść zdrowo, ale dużo tak??

rossi_ foty niedługo jak znajdę czas wrzucę do mojego dziennika w dziale trneing domatora ;p

Zmieniony przez - maczko765 w dniu 2009-10-20 15:01:13

Dużo tak, ale nie w sensie, żeby wpychać na siłę, bo to nigdy nie jest zdrowe.
Kończysz w tym momencie z węglami okołotreningowo i na śniadanie. Jesz "dobre" węglowodany przez cały dzień - jedynie na noc możesz ich nie jeść.

Jasne, dziennik będę śledził;)
Informuj na bieżąco, jak się ma sprawa tego głodu.

Maczko przeciez nieraz pisałem jedz bez przejadania się skoro masa idzie jest dobrze
pozdr i powodzenia

ok dzięki, i sorki.

luz tylko nie podchodź do tego tematu tak poważnie
przyjdzie na to czas uwierz na liczenie też.