Dymatize Xpand + Olimp Creatine mega caps - dawkowanie

Witam zamierzam kupić Dymatize Xpanda 925g nowa formuła i OLIMP Creatine Mega Caps 150 kaps. Nie mam kasy na drugą puche Xpand i dużo czytałem jak i z tym to łączyć i mam już tam jakiś zarys.
Wiem, że jedna pucha nie wystarczy Xpanda i jak już zdecydowałem się kupić 1 puche to do tego jakiś mono. Wybrałem capsy kreatyny.

I teraz jak to dawkować aby dobrze szło i starczyło na cykl min 5tyg?
W ogóle macie jakieś rady - proszę, abyście się nimi ze mną dzielili.


ANIKIETA:
2) wiek - 18
3) waga/wzrost - 83/188
4) staż treningowy - 2+lat
5) cel cyklu - masa
6) stosowane już wcześniej suplementy - vitalmax monohydrat, tauryna~
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny - 1,5 miesiąca
10) dieta jest
11)przewidziane finanse na cykl - 100-130 zł
12) Xpand i mega capsy Olimpu. 150 capsów starczy do tego Xpanda ?

Proszę o pomoc. Z góry dziękuje ;]

Ile razy w tygodniu masz trening?

z tego co się orientuje w tym Xpandzie jest 50 porcji... jeśli w DT weźmiesz 2 porcje a w DNT 1 porcje to powinno Ci wystarczyć na te 5 tygodni (no chyba ze masz trening 6 razy w tygodniu )

cel cyklu masa--> musisz pamiętać o diecie, bo to ona da Ci masę nie kreatyna, połączenie dobre wziąłeś także jeżeli będziesz trzymał michę to efekty będą dobre, dawkowanie w DT: 5g mono rano, porcja XP przed trenem, DNT 5g mono rano

W tygodniu trening mam 4 czasami 5 razy.
Na opakowaniu OLIMP Creatine 150 mega caps zalecane jest 4 tabletki dziennie - jakbym się do tego stosował to na niby 35~ dni starczy. Ale z racji tego, że biorę to z X-PANDEREM to jakby było z tym dawkowaniem tego ?

Mihupaw dzięki, dieta oczywiście jest.

Pomożecie, odpowiadając mi na pytania ? : D

4kap mono rano
xp przed treningiem

btw nie zwracaj uwagi na dawkowanie na opakowaniu

Dzięki mentos~, o taką odpowiedz mi chodziło : )
Jak macie jeszcze jakieś sugestie to piszcie.
Pozdro.