Kreatyna - pierwszy cykl

Ćwiczę siłowo od lutego. (obecnie 4 treningi w tygodniu - jedna grupa mięśni 2x ) Do mniej więcej czerwca tylko na diecie, od lipca dołożyłem gainer Trec XXL MASS. Od lutego przybyło mi ok 10kg, siła też podskoczyła, także chyba całkiem nieźle.
Jednak trochę chyba stanąłem i chce dołożyć kreatyne. Myśle o Trec Creatine Micromized 200 Mesh 400 kap. + Dextrose Powder 500g.

To dobry wybór?
Jak łączyć kreatyne z gainerem, bo jedno i drugie należy spożyć po treningu?

mono vitalmaxa najlepsze , dextroza zbedna ,

możesz wypić w jednej porcji
jak kolega dextroze sobie daruj

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-10-15 11:16:15

Ja bym Ci polecił kreatynę od razu po treningu,a gainer za jakieś 20 minut,żeby kreatyna się szybciej wchłonęła.

akurat szybciej się może wchłonąć, jeśli weźmie ją z gainerem

Ogon bzdury piszesz
nie ma wpływu gainer na kreatynę

ok, dzięki
No już chyba wszystko wiem co chciałem wiedzieć

pozdrawiam