Tłuszcz

Witam.Moim problemem jest tłuszcz na moim brzuchu. Pojawił się od niedawna.Prosze o porady jak go spalic.Waze okolo 63kg 170cm wzrostu. Przyjme wszystkie porady oprocz biegania lecz jak to pomaga to sie tego podejme. prosze o pomoc. Jakie cwiczenia sa zalecane. Jestem amatorem w brzuszkach wiec tak zwana "a6w" wątpie zebym zrobil Na początek cos latwiejszego bym proponowal.

https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Ułóż dietę i trenuj. Wszystko masz w tematach podwieszonych.

Jestem w tym pogubiony...
Jem 4 posiłki dziennie
- w szkole śniadanie
Jest to chleb z majonezem sałatą ogórek szynka drobiowa ser zółty.
-obiad
To zalezy ale przewaznie mieso... Kurczak udka jakies albo cos do tego kluski lub ziemniaki (za ziemniakami nie przepadam) i sos
-podwieczorek
Jabłka zjem tyle ile dam rady okolo 2.
-kolacja
hmm np to co do szkoly lub tosty...

Co wy byscie w tym zmienili?
Czytalem juz tak wiele ze nie wiem co robic.
Nie wiem od jakiej diety zacząć
Co jesc a czego nie...

Co wy byscie w tym zmienili?

Wszystko!
https://www.sfd.pl/-t527693.html
Prościej się nie da.