Kilka pytań...

Witam. Jestem początkujący i chciałbym dowiedziec się kilku rzeczy związanych z Treningiem w domu. Mam kilka pytań i oczekuje mądrych odpowiedzi z góry dzieki.

1) Czy trening domowy czyli pompki itp. serie po max do zmęczenia jest cięższy i intensywniejszy od tego na siłce ?
2)Czy ktos kto chce uzyskać tylko wysportowaną sylwetkę i pompe to wystarczy mu trening domowy górnych partii ciała (nóg nie mam jak i nie chce cwiczyc mam problem zdrowotny)
3) Czy na takim treningu zrobi się mase?
4) Czy mozna w takim treningu brac Kreatynke ?

Dałem ten temat tutaj bo na dziale Trenig domowy nikt nie pisze.
prosze o sensowne wypowiedzi na kazde z pytań z góry THX ;)

po treningu brac kreatyne
P.S przerwy między seriami to 30 sek. a ilosc powtorzen w kazdym cwiczeniu to MAX.

1)moim zdaniem intensywniejszy nie jest jesli juz to tez sie zmeczysz tak jak na silce
2)mozna uzyskać cos w stylu CR7 ale tu wazne pompki,podciaganie na drążku
3)mase jesli zrobisz to nie wielką ale sylwetke poprawisz na bank
4)nie opłaca sie marnowąc kreatyny

to ci sie przyda:http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 

1),2),3)- to wszystko bardzo mało da, lub mniej niź dać by mogło, bez konkretnej wiedzy o odżywianiu i treningu.
Poczytaj.

chodzi mi tylko o pompe i mięsnie nic więcej...o umięsnioną widoczną klate trice brzuch bice plecy...

czy taki trening domowy da mi to?

wiesz zawsze poprawisz wygląd
poczytaj o odzywianiu i treningu tak jak Cezaruozo radzi

czytałem juz ale nie mam głowy do tego do diet.
Staram sie jesc więcej..i nie chodzic głodnym...
a o treningu to znam podstawy.

Będziesz mógł zbudować mięśnie, ale na pewno nie bez diety, lub choć ogólnego o niej pojęcia, dlatego zajrzyj do odżywiania.
Powinieneś także prowadzić przemyślany cykl ćwiczeń, musisz poczytać, skorzystaj z wyszukiwarki.

[[https://www.sfd.pl/temat50408/]] 
[[https://www.sfd.pl/temat367367]] 
[[https://www.sfd.pl/temat523670]] 
[[[https://www.sfd.pl/temat231127]]] 

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-10 17:25:47

tak ale nie zalezy i zeby byc niewiadomo jakim kulturystom...
POPROSTU CHCIAŁEM SIĘ DOWIEDZIEC CZY DZIEKI TRENINGOWI DOMOWEMU...(POMPKI PODCIĄGANIA EKSPANDERY ITP.) ZROBIE FAJNY WYGLĄD MIESNIE POMPE ITP.
cwicze bo lubie i tylko dla przyjemności

więc jak?

Jak najbardziej sylwetka może fajnie wyglądać. Znajomy robi codziennie 200 pompek brzuszki drążek itp i wygląda bardzo fajnie ;)

codziennie? a jaki jest sens robic co dzien to samo gdzie miejsce na odpoczynek dla mięsni regeneracje o_O
głupota
ja myślałem o planie treningowym w domu...pon sroda piątek