przemo5697
Witam
Zamierzam brać kreatyne dawkami
DT-5g na czczo(niewiem czy nielepiej przed treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc.
DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc.
Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i białko czy jak? I czy mogę wypić mleko rano 30 min po kreatynie. Proszę o pomoc.
Zamierzam brać kreatyne dawkami
DT-5g na czczo(niewiem czy nielepiej przed treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc.
DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc.
Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i białko czy jak? I czy mogę wypić mleko rano 30 min po kreatynie. Proszę o pomoc.
Jak będę duży to będę brał 100 kg na klatę :)
Krzysztof Piekarz
giecik
