Dni / dzien ''ładowania''

Witam.. Mam pytanie dotyczace dnich w ktorych mozna sie naladowac Weglem.. Zalezy Mi na Tym aby Moje miesnie przybieraly i uzyskiwaly BDB Definicje ,najbardziej skupiam sie na brzuchu (to nie znaczy ze na innych miesniach Mi nie zalezy) ,i chcialem sie dowiedziec czy jeden dzien na wyzszosc WW (Chleb razowy o to wegle Mi chodzi ,na codzien chleba nie jadam..) nie zaszkodzi Mi w dazeniu do Mojego celu.. Jak myslicie? - Oczywiscie te wegle beda spozywane przed godzina 17..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-02 21:27:54

Podbijam..

Powiedz jeszcze raz o co Ci chodzi.
Jesteś na CKD i pytasz o ładowania węglowodanów?

Tak.. w ciagu tyogdnia spozywam malo wegla (nie licze warzyw i owocow)
,i wczoraj mialem taki dzien ladownia (troche przesadzilem) - nazarlem sie jak swnia , organizm dostal szoku i chcial duzo duzo ,za duzo.. jadlem slodyczy troche(ale zemdlilo Mnie i dosyc duzo wyzygalem) , duzo chleba zjadlem (razowego) z dzemem wlasnej roboty ,i platek ale kukurydzianych.. Juz wiecej do takiego dnia nie dopuszcze ,napewno nie ze slodyczami i Tymi platkami bo to gowno najwieksze.. Chlebem i platkami najadlem sie na sen , a slodycze po poludniu zjadlem.. Jak myslicie ,czy ten jeden dzien (gdzie w ciagu tygodnia normalnego Moj bilans kaloryczyny wynosi na minusie 50kcal) , moze zle wplynac na Moja budowe? , czy raczej nie powinno az tak bardzo negatywnie na to wplynac..

Rano sie obudzilem to bez zgagi i innych skutkow ubocznych brzucha ,oprocz tego ze pogonilo Mnie do kibla ;p

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 12:44:48

owoce nalezy liczyc na ckd

ladowanie to zalezy mozesz co tydzien lub 2

ładowania możesz robić częściej co 7 dni jeśli już masz dość niski bf i trudno wytrzymać przy bf wyższym co 2 tyg wystarczy
co do owoców zawsze należy je wliczać ...
napisz coś więcej o sobie bo do tej diety trzeba mieć jakąś wiedze i doświadczenie

%bf 7-8% . Ogolnie to 3-4kg niedowagi mam.. Jak narazie to przytylem 4kg dobre masy miesniowej a poziom bf Mi nie podskoczyl w ogole.. :)

Tylko wiadomo organizm odczuwal potrzebe takiego naladowania sie ,domagal poprostu az Mnie w klatce dusilo.. bez kitu..

s.m.p.a. jak chcesz to zajrzyj w Moj dziennik treningowy ktory jest pod wysylanymi wiadomosciami.. Tam jest wszystko..

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 15:25:35

ile masz ww na dzień ? bo ckd na masę jest średnie ...

nie ze CKD.. Ja ide powoli do przodu z Dobra masa :) , kilogramy powoli do gory ale za to %bf sie nie powieksza ani nie spada..

3,4g . Ale naprawde Mi niezle idzie na Tym idzie.. Owoce mam zamiar jadac tylko rano i ew. drugie sniadanie.. (ale tutaj sie zastananowie)

Mysle podbic do 4g samymi warzywami i troche tluszczy wiecej jadac jako przekaski miedzy posilkami.. co o Tym myslisz?

Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-04 15:34:55

jeśłi to są twoje proporcje
w Przeliczaniu na 1kg Masy Ciała:
B: 2,7g
W: 3,4g
T: 1,2g

dałbym tak
białko 2,3g szkoda obciążać tak nerki
ww jak się boisz narazie na 3,8g
t spokojnie na 1,3-1,4g

owoce tylko po treninmgu

Okej to podbijemy.. a bialko zmniejszymy.. i bedzie patrzec jak to sie przedstawi :)

tylko po treningu owoce? a do sniadania?


i co do tego czita ,to nie powinien az tak bardzo wplynac na Moj rozwoj ,co nie?