Chce schudnąć.

witam wszystkich uczestników forum.Jestem Przemek mam 17 lat i od miesiąca chodzę na siłownię, zacząłem chodzić dlatego iż chciałem zgubić parę/naście kilogramów.Chcę schudnąć około 15-20 kg w 0.5-1 rok ale żeby to osiągnąć potrzebuje pomocy specjalisty. Ważę 95 kg i chcę zejść do 75 i potrzebuje jakiejś diety dla mnie.Będę wdzięczny za pomoc. :)

Przemysławie drogi, proszę wypełnij ankietę i wrzuć tu i przeczytaj regulamin. Jest na górze działu wraz ze wzorem tejże ankiety. Jak to zrobisz to przeczytaj dwa artykuły na temat odżywiania i treningu do których linki znajdziesz pod moim postem. Jak już to zrobisz to wklej to swoją propozycję planu redukcyjnego.

dzieki za odp. ;) ale nie widze tego pola 'ankiety' niestety ;/ może mała podpowiedź gdzie to jest?

Regulamin działu odchudzanie, na górze działu masz taki post. Na samym końcu jest ankieta.

dziękuje za odp. ;)) pewnie nie bede wiedział jak ułożyć ale postaram się. :) właśnie dlatego prosiłem o rozpiske. :(

https://www.sfd.pl/-t527693.html